Топ пляжей

Как правильно худеть

Готовим джем из абрикос

Модные джинсы

Тесты

Самое дорогое

Как перестать отвлекаться и успевать больше: шесть советов

Чтобы вернуть фокус обратно к задаче, которой вы занимались, нужно в пять раз больше ментальных усилий

Можно иметь сколько угодно энергии и мотивации что-то делать. Можно даже иметь время на все, но, если ваше внимание постоянно скачет, то все запланированные дела будут выполняться в разы медленнее, говорит эксперт по тайм-менеджменту Анна Всехсвятская. На своей странице в Instagram она дала несколько советов, как перестать отвлекаться и успевать больше.

Согласно результатам последних исследований, чтобы вернуть мысли и фокус обратно к задаче, которой вы занимались, нужно в пять раз больше ментальных усилий. Получается, что постоянно отвлекаясь, вы кроме времени, тратите еще и массу энергии. И как результат – жалобы, что энергии нет, успеваете мало, недовольны собой и результаты средненькие.

Как проявляется эмоциональное выгорание
Как проявляется эмоциональное выгорание / Фото: Pexels

"По нашей статистике, примерно у 87% девушек — сложности с фокусировкой. Именно поэтому мы работаем с увеличением количества энергии и учимся ее разумно расходовать. В том числе с помощью концентрации. Работа похожа на залатывание дырочек дуршлага", – пояснила эксперт.

Даже самый запущенный случай можно вылечить системным подходом, говорит Анна и рассказывает, как это сделать.

Шесть советов для прокачки концентрации

1️. Ограничиваем сахар, кофе, быстрые углеводы, алкоголь

Добавляем воду – она проводник энергии. Зелень, белок, растительные жиры – все это нужно мозгу для эффективной работы.

2. Медитация, дыхательные практики

Задача- перестать бесконечно крутить мысли, сфокусироваться на ощущениях тела и дыхании.

3. Запланированный отдых

Отдых и переключение мыслей планируем так же, как и работу. Мозг, как компьютер, перегревается и становится медленнее, если его не выключать.

Читайте также:

4. Минимум внешних раздражителей

Выключите уведомления на телефоне, снизьте фоновый шум, займите чем-то детей на время работы.

5. "Блоки" времени на соцсети, почту и чаты

Тратьте на них, например, 15 минут 2 раза в день. Контролируйте себя и не превышайте данное время.

6. Дела группируем по категориям

Это поможет меньше времени тратить на переключение. Можно также ставить счетчик на 20 минут фокуса.

Как многообразие технологий влияет на наш мозг – смотрите видео:

Тем временем мы выяснили, какие три убеждения, которые мешают женщинам быть счастливыми и любимыми.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Чаще проявлять эмоции
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как быстро охладить кофе
Хакнуть
Сольник звезды
MONATIK
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
18 - 25 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Угадаешь звезду по модному образу?
Попробовать
Куда пойти
Атмосферные террасы Киева для летних вечеров
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять