Куда ехать в августе

На кого оставить питомца

Как укрепить иммунитет

Модные джинсы

Тесты

Самое дорогое

Как научиться качественно отдыхать в отпуске: советы психолога

Вячеслав Халанский советует в отпуске перестать делать привычные дела

Лето в самом разгаре, как и период отпусков. Кто-то уже понежился на пляже, а кто-то еще только собирается. Но как продуктивно провести время на отдыхе и при этом качественно отдохнуть, знают не многие. Тут важно правильно поставить приоритеты и научиться планировать свой отдых и при необходимости работу на отдыхе.

Как это сделать рассказывает психолог Вячеслав Халанский.

  1. Если вы продолжаете работать во время отпуска – это может говорить о вашей чрезмерной занятости и перегрузке. Мне не просто остановиться в работе, и я это знаю хорошо. Когда я уезжал, у меня уже было несколько новых проектов. В такие моменты я "завожусь" и с трудом останавливаюсь. Это моя особенность. Я знаю об этом. Поэтому я выделил 1–2 часа в день для работы. Только дважды проверяю соцсети. Это предел. Подумайте, почему вы не можете перестать заглядывать в свой мобильный во время отпуска?
  2. Попробуйте больше общаться в отпуске с детьми, мужем, женой. Я вдруг обнаружил, что есть так много отложенных в долгий ящик разных тем, на которые важно поговорить! Моя дочка попросилась покататься на горке – и было так волнительно наблюдать за ее восторгом. Я мог 100% внимания уделить ей. Не "отрывать" для нее немного времени от мейлов, недолайканых и непрочитанных постов, а 100% быть с нею и для нее. Это такой парадокс наших дней – читать много о жизни и не жить.
  3. У вас должно быть личное время побыть наедине с собой. Особенно если у вас большая семья. Попробуйте перестать делать привычные дела. Просто посидите. Поплавайте. Мое любимое место – далеко от берега отплыть на матраце и помечтать. Примерно час. Это мне помогает побыть с самим собой. В один из таких "рейсов" я вдруг осознал, что точно не хочу сейчас быть втянутым в свои проекты. Я понял простую вещь (ведь сам проясняю с клиентами "а что бы вы хотели…") – мне не хочется ничего делать, просто плавать и наслаждаться водой, воздухом.
  4. Если в первые пять дней вы еще не отключились от рабочих дел и продолжаете говорить своим близким на пляже: "Подождите, еще пять минут, сейчас договорю по скайпу" и т.п., тогда вам точно необходимо пересмотреть приоритеты ценностей. Признаюсь, первые 3–4 дня мне нужно было "учится отвыкать" от обязанностей и работы. Это – нормальный рабочий ритм жизни в вашей повседневности. Но нормально ли это для вас?
  5. Попробуйте использовать отпуск для того, чтобы внести хотя бы одно изменение в свой распорядок жизни. Помните, мы говорили о том, что эмоциональное выгорание – проблема образа жизни? Признаюсь, я люблю смотреть перед сном фильмы. Перед отъездом посмотрел "Американцев". Часто просмотр затягивается до 23+. Но я в отпуске понял, что хочу ложиться спать в 23.00 и это правило. Важно соблюдать распорядок сна, он влияет на самочувствие, продуктивность работы и на то, как вы будете выглядеть. Подумайте, что именно вы хотели бы поменять в своем образе жизни? Что добавить или убрать?

Итак, сводите вашу работу в отпуске к минимуму, общайтесь и еще раз общайтесь – это надежные инвестиции в качество ваших отношений с близкими людьми. А также прислушайтесь к себе и меняйте привычный образ жизни.

Ранее сайт "Сегодня" выяснял, как уйти в отпуск без аврала: пять правил. По возможности выключите телефон, не отвечайте на рабочие е-мейлы и сообщения в социальных сетях.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Есть ягоды каждый день
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как бюджетно обновить гардероб
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
25 - 31 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять