Главная Сегодня

В борьбе со стрессом помогут "эмоциональные перекусы". И это не еда

Список рекомендаций, которые помогают справиться со стрессом

Стресс, беспокойство, страх – сейчас практически не найти человека, который сказал бы – это не про меня. Сложно контролировать свои эмоции и переживания, когда вокруг, мягко говоря, неприятные новости и не стабильность. Из-за этого мы срываемся на близких – и становится стыдно. Коуч и психолог в школе бизнеса Колумбийского университета Дебора Грейсон Ригель советует каждодневные "эмоциональные перекусы", сообщает Рsychologytoday.

Если каждый день потреблять такие "перекусы" – зажечь свечу с любимым ароматом, послушать любимую музыку или выйти подышать на свежем воздухе – скоро вы станете устойчивей ко многим трудностям и вещам, расшатывающим наше состояние. "Питаться" так можно независимо от того, работаете вы из дому или в офисе.

Улыбаться, радоваться и быть спокойным помогут:

  • Прогулка на свежем воздухе в обеденный перерыв
  • Чашка кофе или чая
  • Любимая песня в телефоне
  • Несложные физические упражнения
  • Обучение чему-то новому. Например, подтянуть английский
  • Любимый десерт
  • Даже 3 минуты разговора с другом или родственником, который всегда вас выслушает
  • Уютная и комфортная одежда
  • Любимая книга и фильм
  • Небольшой подарок близкому человеку
  • Еда, приготовленная собственными руками
  • Объятия любимого/любимой
  • Свеча с любимым ароматом
  • Дыхательная гимнастика
  • Картина или рисунок, нарисованный вами
  • МАКСИМАЛЬНО отгородите себя от новостей

Не обязательно придерживаться всех этих рекомендаций без исключения. Достаточно взять на вооружение несколько – и тогда эффект будет незамедлительным. Очень скоро вы начнете побеждать свой стресс.

А здесь вы узнаете, как управлять стрессом с помощью дыхательной гимнастики и 5 рецептов расслабляющих ванн, чтобы быстро привести себя в тонус.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять