Екатерина Степаненко
редактор Случается, что движение по жизни напоминает бег по кругу. Мы то и дело возвращаемся к знакомым ситуациям и состояниям. И, как ни бьемся, не можем выйти, например, на новый уровень дохода. При этом результаты даже не всегда зависят от количества затраченных усилий. Просто мы снова и снова оказываемся на той же самой точке пути: теряя работу, отношения или деньги, отказываясь от выгодных предложений или собственных ценных идей. Причиной таких повторяющихся ситуаций часто являются внутренние установки и убеждения, которые мы несем в подсознании. Именно они определяют наши решения и действия и ограничивают жизнь в обусловленных рамках. Откуда к нам приходят эти установки, как распознать их и избавиться от лишнего груза, рассказали эксперты.
Наши эксперты:
- Виктория Войтко, врач-терапевт, кинезиолог, психолог
- Наташа Маркович, психолог, бизнес-тренер, писатель
Откуда берутся наши установки
Установки в подсознании формируются из нескольких источников.
1. Собственный негативный опыт
Например, однажды вы потерпели неудачу в какой-то значимой жизненной ситуации. И в дальнейшем, сталкиваясь с чем-то подобным, испытываете страх, что провал повторится вновь. В результате начинаете избегать тех ситуаций, которые могут привести к повторению сценария: например, отказываетесь от попыток чего-то достичь, избегаете серьезных отношений и т. д.
2. Родительские утверждения
Дети воспринимают эмоционально заряженный посыл от родителей безусловно, принимают как истину. И даже во взрослой жизни такие установки могут полностью определять решения и поступки человека. Например, если ребенок постоянно слышит от родителей, что деньги — это зло и их невозможно заработать честно, ему будет довольно сложно выстроить здоровые отношения с деньгами в дальнейшей жизни. А утверждение матери о том, что на мужчин нельзя полагаться и следует опираться только лишь на себя, может серьезно осложнить личную жизнь ее уже взрослой дочери.
3. Народная мудрость
Войны, революции, голод, репрессии — все это складывалось определенным образом в мировоззрении людей. Так формировались установки, которые обеспечивали людям выживание. Например, демонстрировать достаток было опасно для жизни. А после войн, когда мужское население сократилось, у женщин сформировалось убеждение, что необходимо держаться за любого мужчину. Сегодня подобные утверждения потеряли актуальность, но продолжают влиять на жизнь многих, усложняя ее, вместо того чтобы оберегать. И неосознанно мы можем передавать эти установки дальше по цепочке, своим детям. Сюда же относятся народные премудрости. Например, вбитая в вашу голову пословица "Кто работает, тот ест" может стать причиной того, что вам во время работы может все время хотеться есть.
Что на пользу, что — во вред
Убеждения, живущие в голове, не всегда однозначно помогают или вредят. Например, установка "я со всем справлюсь сам" может ставить запрет на просьбы о помощи, когда человек на самом деле в ней нуждается. Но в критичных ситуациях, когда действительно многое зависит от самого человека, она поможет справиться с трудной задачей. Выявив определенную мысленную установку (например, "я не могу позволить себе отдых"), вы можете разобрать, насколько она помогает или вредит вашей жизни в настоящее время, ответив письменно на следующие вопросы:
- чего мне помогло достичь это убеждение?
- что оно помогло предотвратить?
- что позволяет мне эта установка?
- что она позволяет мне иметь?
- кем она позволяет мне быть?
- что правильного в том, что… (сформулировать убеждение)?
- какие преимущества оно мне дает?
- как это убеждение можно использовать против других?
- ставило ли это мое убеждение других в неудобное положение?
- к чему оно меня привело?
- из чего меня вывело это убеждение?
- что оно решило в моей жизни?
Для определения последствий определенной установки напишите ответы на следующие вопросы:
- что случится, если это убеждение верно?
- что случится, если оно неверно?
- чего не случится, если оно верно?
- чего не случится, если оно неверно?
Обнаружив установку, которая вам мешает, выписываете ее и рядом пишете: "Отменить!". Наше подсознание прекрасно понимает такие методы.
Еще вариант: можно переписать установку в позитивном ключе: вместо "деньги — это опасно", "деньги — это безопасно".
Как обнаружить негативные сценарии
"Установки искажают нашу действительность, как изогнутые стенки аквариума, — говорит Наташа Маркович. — Мы наблюдаем мир сквозь призму этих представлений, посеянных в наши головы. И часто видим ложные смыслы там, где их нет".
Например, человеку отказывают в какой-то просьбе, а он воспринимает это как наплевательское к себе отношение, хотя у отказа есть весомые и понятные причины. Или может находить в просьбе "исправь, пожалуйста, эту работу" подтекст, что его скоро уволят. То есть человек видит подвох и сложности там, где их нет, не замечая при этом возможности для изменения жизни к лучшему. По сути же, он просто действует в рамках определенных сценариев, которые впитал в себя с детства. И сопротивляться таким алгоритмам бывает трудно, ведь они "прошиты" в подсознании.
Чаще всего маркером того, что вашей жизнью руководят негативные установки, является повторение нежелательных ситуаций. Например, отношения с партнерами, которые начинаются по-разному, но всегда заканчиваются плохо: изменой, трагическим разрывом, либо партнер со временем проявляет какие-либо патологические зависимости.
Или же человек долго и безуспешно пытается выпрыгнуть из рамок той действительности, которая его не удовлетворяет, но все попытки так или иначе оканчиваются фиаско. Заработав больше денег, чем раньше, он теряет их разными способами: через форс-мажоры, долги, кредиты, болезни и т. д. Таким образом он как бы возвращается на прежний, "безопасный" для себя уровень доходов.
Если вы замечаете за собой подобное, найдите время, чтобы в тишине выписать все свои убеждения на определенную тему. Во время письма старайтесь особо не задумываться, пишите быстро и все, что приходит в голову на заданную тему. Во время такого упражнения могут всплыть давно забытые факты. Например, вы можете вспомнить, что в детстве услышали трагическую историю о том, как кто-то погиб из-за большой суммы денег. Отсюда утверждение: деньги — это опасно.
"Установки живут не только в психике, но и в теле", — уверена Виктория Войтко. Так, убеждение "нет денег", страх, что их не хватит, может в теле проявляться болью в поясничном отделе позвоночника. Установка, что без тотального контроля все развалится, выливается в заболевания щитовидной железы. Когда человек не позволяет себе расслабиться, это создает большое напряжение в теле и вызывает гипертонию — повышение артериального давления. Убеждение мужчины, что он плохой муж, может проявляться проблемами с предстательной железой.
Напомним, ранее мы писали о том, почему нельзя рассказывать о своих целях другим. Психолог раскрыл любопытные детали с научной точки зрения.
Главные темы