Black Friday 2021

Must Have Косметика

Крутые фото на смартфон

Шоу "Маска"-2

Новый год 2022

Самое дорогое

Что делать при эмоциональном выгорании – советы психолога

Возненавидели любимую работу и окружение? Потеряли интерес к хобби? Постоянно уставшие? Если вы ответили "Да!" на все три вопроса, скорее всего, вы "эмоционально выгорели". Как вернуть энергию – рассказываем в материале

Стресс на работе и дома, информационный шум, финансовая уязвимость… Все эти факторы становятся причинами эмоционального выгорания. Психотерапевт Алена Лукьянчук рассказывает:

Я устал от людей, мечтаю взорвать планету. Человек говорит: "Я хочу побыть в длительном одиночестве! Эмоциональное выгорание – это в целом такое побочное явление благ цивилизаций, и плюс ко всему желание человека успеть все за 24 часа.

Стоит обратить внимание, что в Украине женщины подвержены "выгоранию" больше чем мужчины. Всему виной дети, работа, монотонные домашние дела. Постоянная нехватка времени на отдых способна привести к негативным последствия.

Реклама

Психотерапевт отметила, что люди смирились с мыслью, что не имеют права на отдых. А нужно наоборот, давать себе некоторое время для перезагрузки. Так, Алена советует делать небольшие перерывы – просто полежать на диване, погладить кошку. Уже в это время наш мозг не потребляет никакой информации и перезагружается.

Советы Лукьянчук дала во время прямого эфира "Подолати. Допомагає психолог", проекта психологической поддержки Фонда Рината Ахметова, работа которого направлена на помощь пострадавшим во время военного конфликта на Донбассе.

В рамках проекта ПРЕОДОЛЕТЬ, который является составляющей инициативы Фонда Музей "Голоса мирных", мы хотим прежде всего донести людям психологическую культуру. Чтобы люди понимали, что они не одни. Что они могут быть услышанными.

Эмоциональное выгорание – пандемия 21 века
Эмоциональное выгорание – пандемия 21 века / Фото: unsplash.com

Реклама

К счастью, предотвратить эмоциональное выгорание просто. Вот 3 простых занятия:

  • любимое дело,
  • физические упражнения,
  • прогулки на свежем воздухе.

Специалисты рекомендуют выделать некоторое время для себя и ничего не делать либо заняться хобби. В первую очередь тем, что приносит вам дофамин, окситоцин – гормоны счастья.

Интересно, Лукьянчук указала еще на один важный фактор, который способен поправить ментальное здоровье – это объятия. Оказывается, наш мозг крепнет от регулярного сна и разнообразной пищи. А окситоцин, гормон любви, который к тому же вырабатывается и тогда, когда мы обнимаемся.

Реклама

Ранее мы рассказывали, что делать, если работа перестала приносить удовольствие.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News

Далее по теме

Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Be Healthy
Сколько нужно выпить воды за сутки?
Рассчитать
Количество жидкости:
Weeknd для Billboard
"Blinding Lights" — самый популярный хит в истории чарта
Здорово
Узнать индекс массы своего тела СЕГОДНЯ
Рассчитать
Ваш ИМТ

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять