Проблема длительного пробуждения известна каждому. Утром, особенно в рабочий день, когда проснуться нужно пораньше, покидать уютную постель ну никак не хочется. А между тем, утро по праву считается наиболее продуктивной частью дня, когда можно на свежую голову решать многие сложные вопросы. Раннее пробуждение – это одна из полезных привычек тех, кто добился успеха. Можно ли научиться быстро просыпаться по утрам?
Конечно, можно. Для этого нужно:
1. Думать о радости, которую несет начинающийся день.
С какими мыслями вы просыпаетесь? Если не хочется вставать, то ваш день наверняка рисуется воображением, как скучный и бесполезный. Попробуйте концентрировать свое внимание не на том, что вам неприятно, а на тех положительных моментах, которые заставят вас ждать каждый следующий день. В предвкушении чего-то хорошего вы непременно начнете просыпаться быстрее и в хорошем настроении.
2. Спать в подходящем месте.
Лучше всего человеку спится в светлой и прохладной комнате. Для того чтобы быстро проснуться, не занавешивайте окна, позволяя солнечным лучам освещать помещение. Если вставать приходится еще до восхода солнца, нужно позаботиться о ярком освещении, ведь именно свет дает нашему организму сигнал о том, что настало время для активности. Темная комната будет мешать пробуждению, так как мозг будет уверен в том, что ночь еще не прошла и самое время поспать.
3. Стимулировать себя на подъем.
Достаточно ли вы стимулируете себя? Попробуйте вместо привычного писка поставить на будильник какую-нибудь мелодию с ритмом, а сам будильник положить подальше от кровати, чтобы для его выключения вам все равно нужно было бы подняться с кровати и дойти до него.
4. Будить тело при помощи упражнений.
Если вам не удается быстро проснуться утром, возможно, ваше тело еще не готово к активным действиям. В таком случае его следует разбудить двигательной активностью. Подберите для себя ряд несложных упражнений, ежедневное выполнение которых поможет телу проснуться. Начинать можно с чего-нибудь совсем простого. Так вы и о фигуре позаботитесь и окончательно проснетесь. Еще один хороший способ разбудить свое тело – принять контрастный душ, то и дело, меняя температуру воды. Особенно полезна такая процедура после хорошей зарядки.
5. Позаботьтесь о пополнении запасов энергии с вечера.
Сонливость и трудное пробуждение могут также сигнализировать о том, что вашему организму попросту не хватает энергии, и он пытается пополнить ее запас при помощи сна. В этом случае стоит заранее позаботиться о том, чтобы восполнить запас энергии при помощи вкусного и полезного завтрака. Приготовьте все необходимое с вечера, а услышав звонок будильника, напомните себе о том, что на кухне вас ожидает нечто вкусное.
Завтракать нужно всегда, как бы вы ни опаздывали, ведь полноценный утренний прием пищи должен наполнить вас энергией и дать силы на выполнение всех пунктов дневного плана. Будучи голодными, вы не только все время будете хотеть спать, но и думать будете не о работе, а о том, как скоро сможете перекусить.
Напомним, ранее мы сообщали, почему нельзя нежиться в горячей ванне,
Также сообщалось, что фильтры для воды могут приносить больше вреда, чем пользы
О том, как быть бодрым утром и в течение всего дня, смотрите на видео ниже:
Главные темы