От того, как начнется твое утро, зависит продуктивность в течение дня, настроение, планы, успехи… Надоело вставать "не с той ноги"? Возможно, все дело в плохих привычках, из-за которых весь твой день идет под откос. Добавь в свою жизнь позитива!
"Отсрочка" подъема
Когда ты просыпаешься от звонка будильника и несколько раз заводишь его на 5-10 минут позже, ты рискуешь превратить свое утро в кошмар, пишет "Лиза". Во-первых, это уже не сон, а сплошное мучение: вставать с минуты на минуту, а задремать ты уже вряд ли успеешь. Во-вторых, ты урезаешь время, которое могла бы потратить на сборы. В результате вместо того, чтобы спокойно выбрать наряд и сделать макияж, утро проходит в спешке и хаосе. Неудивительно, если ты опоздаешь или забудешь взять с собой важные вещи. Желание "отстрочить" подъем может обернуться стрессом. Тебе это нужно? Задумайся, не лучше ли встать по первому звонку будильника, провести утро расслабленно и спокойно, настроиться на рабочий лад и в хорошем настроении выйти из дома?
Отсутствие завтрака
Не секрет, что именно первый прием пищи активизирует обменные процессы в организме, помогает проснуться, а заодно снижает риск аварий, ошибок и прочих неприятностей, грозящих нам поутру. Если ты хочешь, чтобы твой день прошел бодро и продуктивно, начинай утро правильно – с полезного и сытного завтрака. Кроме того, наевшись дома, в офисе у тебя будет меньше соблазнов утолить голод вредными перекусами – вафлями, конфетами или фастфудом.
Чтение и просмотр новостей
В первые несколько часов после пробуждения твой организм особенно настроен работать. Это время стоит посвятить значимым проектам и решению важных задач. А вот негатив мировых новостей точно не прибавит энергии. Авиакастрофы, ДТП, эпидемии, несчастные случаи… Уверена, что это именно то, о чем тебе хочется слышать с утра пораньше? Ты только расстроишься, потому что не можешь повлиять на случившееся. Сразу после пробуждения лучше оградить себя от продукции СМИ. Это верный способ сохранить бодрость и хорошее настроение на весь день.
Отсутствие четкого плана
Еще одно важное условие продуктивности – планирование. Задачу любой сложности можно разбить на несколько легко выполнимых шагов, которые помогут приблизиться к намеченной цели. Возьми за правило каждый вечер составлять план дел на следующий день. Так ты будешь точно знать, чего ждешь от себя самой сегодня, какой результат тебя устроит или даже осчастливит.
Домашние заботы
У тебя сегодня выходной? Это не повод отказываться от планирования. Составь список дел по дому. Это поможет провести свободное время эффективно и с пользой.
Интернет и соцсети
Если ты имеешь склонность опаздывать, не стоит заходить на просторы всемирной паутины после пробуждения. В Интернете время течет стремительно и незаметно. Пара ссылок – и вот ты уже потеряла кучу времени.
Негатив
Просыпаясь ни свет ни заря, порой сложно выдавить из себя улыбку. Во всяком случае, искреннюю. Еще бы: ты не выспалась, за окном дождь, впереди напряженный рабочий день, куча домашних забот… Тем не менее, оптимизму можно и нужно учиться. Старайся сознательно находить положительные стороны, концентрироваться на приятных мелочах, радоваться общению с приятными людьми. Работай над собой, и тогда каждое твое утро будет прекрасным!
Главные темы