Как не поправиться на сидячей работе: 5 полезных советов

Употребляйте "правильные" углеводы и выбирайте полезные перекусы

Есть работы, которые требуют постоянного движения, а есть и те, которые заставляют проводить в сидячем положении более восьми часов. В первом случае проще поддерживать себя в форме, тогда как второй вариант потребует от вас большей бдительности за своим питанием.

Вашему вниманию ТОП-5 простых советов от Лиза, как не поправиться на сидячей работе.

Включите белки в свой ежедневный рацион.

Именно они насыщают организм энергией и бодростью. Белки дадут ощущение сытости на целый день. Поэтому включите в свой рацион порцию нежирной рыбы либо птицы (индейки или курицы).

Долой "быстрые" углеводы.

В список "вредоносных" продуктов входят печенье, пицца и белый хлеб. В них мало полезных для организма элементов, в частности клетчатки.

Употребляйте "здоровые" углеводы.

Блюда из фасоли, гороха, чечевицы или коричневого риса требуют от организма много времени на переваривание и заряжают организм энергией.

Правильные перекусы в течение дня.

Если уж перекусывать, то чем-нибудь полезным и низкокалорийным. Стакан кефира или банан помогут утолить голод и не прибавят лишние килограммы.

Осторожнее с кофе.

Эксперты рекомендуют выпивать не более 1-2 чашек в день. Лучше пейте больше воды. Она и пополнит запас жидкости в организме, и облегчит контроль над аппетитом.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
segodnya.ua в telegram-каналi segodnya.ua на Google News
Все новости
Больше новостей
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Спецпроект
Календарь лайфхаков
Июнь
Лайфхаки по календарю

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять