Топ пляжей

Как правильно худеть

Готовим джем из абрикос

Модные джинсы

Тесты

Самое дорогое

Как избавиться от тяги к сладкому за пять дней: простые советы

Замените хлеб и макароны зелеными мясистыми овощами, а на сладкое употребляйте только черный шоколад

Большое количество сахара негативно влияет не только на организм, но и на фигуру. Сахар является причиной чрезмерных жировых отложений, а также способствует различным воспалительным процессам. Это не только больно, но и может стать началом появления проблем с сердцем, диабета и даже рака.

Если совсем отказаться от употребления сахара невозможно – уменьшите зависимость организма от него всего за 5 дней. Для этого вам понадобиться сила воли и выполнение нескольких условий, передают "Мізки".

1. Продукты с высоким содержанием белков, жиров и клетчатки

После них вам меньше хочется есть. Постарайтесь включать такие продукты в свой ежедневный рацион, и убедитесь, что 25% вашей диеты состоит из белков в сочетании с хорошими жирами, такими как Омега 3. Природные насыщенные жиры на самом деле не повышают, а снижают уровень холестерина в организме.

Что выбрать из продуктов: яйца, авокадо, орехи, оливковое масло, хумус, лосось или органическую курятину.

2. Замените хлеб и макароны зелеными мясистыми овощами

Вот почему это хороший выбор: хлеб быстро превращается организмом в сахар, создавая тот же цикл, а вот овощи содержат сложные углеводы, которые способствуют долгому ощущению сытости. Однако имейте в виду – они дольше перевариваются, так что это ощущение появится через 30 мин после еды.

Что выбрать из продуктов: руколу и капусту.

3. Кислые и квашеные овощи

Вот почему это хороший выбор: они приглушают тягу к сахару.

Что выбрать из продуктов: квашеную капусту.

4. Темный шоколад

Вот почему это хороший выбор: он заставляет организм вырабатывать эндорфины, не повышая уровень сахара в организме.

Что выбрать из продуктов: любой шоколад, содержащий 100% какао.

5. Пейте больше воды

Вот почему: благодаря воде вы дольше чувствовать себя сытыми. А еще она вымывает из организма лишний сахар, тем самым уменьшая ваш "сахарный голод". Кроме этого, вода помогает худеть.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Чаще проявлять эмоции
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как быстро охладить кофе
Хакнуть
Сольник звезды
MONATIK
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
18 - 25 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Угадаешь звезду по модному образу?
Попробовать
Куда пойти
Атмосферные террасы Киева для летних вечеров
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять