Анна Ковпак
Редактор Конец зимы и начало весны для организма может стать небольшим стрессом: упадок сил, хроническая усталость, которая и может спровоцировать депресси. Чтобы справиться с ней не обязательно бежать в аптеку за антидепрессантами, достаточно будет добавить в свой рацион правильные продукты, пишет Хроника.инфо.
Для такого важного дела необходимо выбрать продукты, в которых содержится серотонин, или гормон счастья, как его еще называют. Для синтезирования его нашему организму необходим триптофан.
Жирная морская рыба
В ней содержится большое количество триптофана. Кроме того, витамины группы В и Омега-3 жирные кислоты поддержат организм в межсезонье.
Креветки
Они способны не только поднять настроение, но и нормализовать уровень сахара в крови. Их нужно употреблять не более 100 г в день в отварном виде.
Болгарский перец
Яркий и полезный овощ восполнит дефицит витаминов и минеральных веществ, а его яркий цвет, по мнению психологов, станет отличной профилактикой депрессии.
Горох и фасоль
Продукты, богатые витаминами группы В, помогут справиться с основными признаками начинающейся депрессии – утомляемостью, раздражительностью и бессонницей.
Мускатный орех
Эта пряность поможет нервной системе расслабиться и снять стресс, не допуская хронической усталости. Добавлять орех можно в молоко и мясные продукты, которые отлично с ним сочетаются.
Кроме того, эта специя обладает согревающим эффектом и незаменима в холодное время года, особенно после длительных прогулок в парке.
Читайте также:
- Ученые опровергли взаимосвязь курения марихуаны и возникновения психических заболеваний
- Спорт и медитация избавляют от симптомов депрессии – ученые
- В женских депрессиях виноваты мужчины – исследование
- Назван новый метод борьбы с депрессией и стрессом
- Россия переходит на новую модель экономического роста – Медведев
- Чем страдали гении: Коэльо в психбольницу отправили родители, а Есенину не помогли лучшие врачи
- Эпатажная певица откровенно рассказала о своих жизненных проблемах
Главные темы