Как должен выглядеть идеальный день: выведена формула

У каждого есть свои секреты правильного дня, продуктивной работы и здорового образа жизни. Но, что если прислушаться к мнению профессионала?

По мнению канадского тренера по фитнесу Крейга Баллантайна, продуктивный день начинается с правильно организованного вечера. Он объединил советы по продуктивности и отдыху в одну простую формулу, передает rabota.ua.

"Самое главное в том, чтобы получить контроль над временем, – это встать на 15 минут раньше и поработать над тем заданием, которое вы считаете приоритетом номер один. Это очень просто", – советует он.

Деоккупация юга страны – как украинские военные отвоевывают территории

Запрет на передвижение по стране для военнообязанных – все детали

Ракетные удары по мирным украинским городам - июль 2022

Ядерный терроризм россии

Однако, автор теории отмечает, что проще сказать, чем сделать. Поэтому Баллантайн предлагает простую для запоминания формулу – 10-3-2-1-0, в которой, по его словам, сконцентрировано подается полезная информация о здоровом отдыхе и продуктивной работе:

10 часов до сна: нет кофеину.
3 часа до сна: нет еде и алкоголю.
2 часа до сна: нет работе.
1 час до сна: нет электронным девайсам.
0 раз: столько вы должны нажимать кнопку "Отложить" на будильнике.

По мнению тренера, эта формула поможет работать более продуктивно и успевать больше.