Вкусно и полезно: четыре идеи для оригинального завтрака

Если вы хотите избавиться от привычки пить кофе и есть бутерброды на ходу, узнайте, как завтракать правильно

Диетологи постоянно напоминают нам о том, что завтрак – главный прием пищи за день. Чтобы каждое утро не было скуки и монотонности на вашем столе, предлагаем вам четыре варианта завтрака – классический, энергетический, сытный и "пищу для ума".

Классический

salad-tartines-and-cutting-board_23-2147694428

Фото: freepik.com

Черный хлеб с ломтиком сыра и красным сладким перцем. Сюда же добавьте вареное яйцо, апельсин и чашку зеленого чая.

Эффект: ваш организм получает большое количество протеинов и медленных углеводов, а мозг заряжается умеренной дозой кофеина, содержащейся в зеленом чае. В такой завтрак включены продукты из трех основных групп, необходимых для здоровья.

Энергетический

mixed-berries-with-yogurt-smoothies_1339-4236

Фото: topntp26 / Freepik

Смузи из нежирного молока, банана, ягод; небольшая чашка кофе или чая.

Эффект: содержит кофеин и быстро усваивается, не перегружая желудок, за счет чего тело приходит в тонус. В молоке содержатся протеины, помогающие набирать мышечную массу и худеть.

Для тех, кто спешит

healthy-breakfast-with-fruits-and-cereals_1220-51

Фото: valeria_aksakova / Freepik

В тренде

Овсянка на нежирном молоке, орехи, корица и яблоко. Запейте большим стаканом воды.

Эффект: горячая овсянка очень сытная, особенно если есть медленно. Орехи добавят организму полезных жиров и протеинов, которые продлевают ощущение сытости. В яблоках много растительных волокон и фруктового сахара, которые обеспечивают стабильный уровень сахара в крови.

IQ-завтрак

tasty-colorful-breakfast-with-oatmeal-yogurt-strawberry-blueberry-honey-and-milk-on-white-wooden-background-with-copy-space-top-view_1220-1506

Фото: valeria_aksakova / Freepik

Нежирный йогурт с добавлением мюсли, орехов и черники. Плюс большой стакан воды, который нужно выпить до еды.

Эффект: выпивая стакан воды перед завтраком, вы поддерживаете оптимальный баланс жидкости в организме. В нежирном йогурте содержатся живые молочнокислые бактерии, нормализующие кишечную флору. Орехи – источник важных для мозга витаминов, минералов и ненасыщенных жирных кислот, а в чернике содержатся биологически активные вещества, активизирующие работу мозга.

Напомним, ранее сайт "Сегодня" делился рецептом классического французского омлета. Мы также писали, как приготовить трубочки из слоеного теста с грибной начинкой

Смотрите видео, как приготовить завтрак в колумбийском стиле:

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Делать зарядку для ног
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как заготовить абрикосовый компот
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
25 - 31 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять