Journal of the American Medical Association сообщает, что больше половины смертей от болезней сердца, инсульта и диабета второго типа в развитых странах связаны с неправильным питанием.
Ученые из Университета Тафтса обнаружили, что всего 10 видов пищи — слишком большое их количество или, напротив, недостаток — могут существенно повысить риск смерти от перечисленных заболеваний
Продукты, количество которых стоит ограничить
На первом месте находится соль с 9,5% смертей, на втором — красное мясо и переработанное мясо(бекон, колбасы, сосиски) с 8% смертей, а на третьем — сладкие газированные напитки с 7,4% смертей.
На другой стороне находятся продукты, количество которых в меню, напротив, должно быть увеличено.
Так, низкое потреблениеорехов было связано с 9% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета из общей выборки, а недостаток рыбы, морепродуктов, цельных зерен, свежих фруктов и овощей — с 6-8% смертей по каждому из пунктов.
"Хорошая новость заключается в том, что теперь мы понимаем, на какие моменты в диете стоит обратить внимание, чтобы снизить риск смерти от кардиометаболических нарушений", — комментирует диетолог и эпидемиолог, ведущий автор исследования Рената Миха.
Анализ данных также позволил говорить о том, что правильное питание (то есть, присутствие в рационе достаточного количества "полезных" продуктов и ограничение "вредных" продуктов) в большинстве случаев связано с прочими здоровыми привычками.
Люди, которые следят за своим рационом, достаточно двигаются, спят шесть-восемь часов в сутки и эффективнее справляются со стрессовыми перегрузками.
Ученые добавляют, что вам в любом случае не придется отказываться от любимых продуктов, если вы хотите продлить себе жизнь. Другое дело, что их потребление должно быть умеренным, о чем свидетельствуют многочисленные исследования.
Читайте также:
- Ученые назвали ложные факты о здоровье, которым мы верим
- Ученые рассказали, какую главную опасность алкоголь несет для мужчин
- Полным людям сложнее заставить себя двигаться – ученые
- Ученые назвали самые лучшие природные антибиотики
- Ученые назвали самую полезную еду
- Ученые назвали самые опасные болезни для человека
- Врачи выяснили, какие продукты нельзя подогревать