Ученые назвали лучшую тренировку для похудения

Исследователи выявили лучший вариант нагрузки для тела

В течение многих лет продолжаются споры о том, что эффективнее для похудения – кардио или силовые тренировки. В этом вопросе разделяются мнения даже опытных фитнес-тренеров.

Согласно исследованию университета Дюка – самого большого в своем роде – лучшей тренировкой для потери веса является аэробная. Также, как и кардио, этот вид активности требует ускорения сердечного ритма и частоты дыхания.

Исследователи протестировали 119 добровольцев с избыточным весом. Их разделили на три группы: первая выполняла силовые упражнения, вторая – кардио, а третья – комбинировала оба вида нагрузки. В результате группа, выполняющая аэробные упражнения, стала явным лидером по количеству сброшенных килограммов.

Соавтор исследования Крис Слентц, доцент медицины в университете Дюка, сказал в своем интервью Health.com: "Кардио уменьшает жировую прослойку, а силовые тренировки делают тело сильным. Но аэробные (комбинированные) тренировки позволяют сжигать жир и наращивать мышечную массу эффективнее всего".

Фитнес-эксперт Лаура Уильямс добавила: "Аэробная тренировка задействует все основные группы мышц. Она делает укрепляет кости, повышает выносливость и помогает поддерживать эффективный метаболизм".

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Есть ягоды каждый день
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как бюджетно обновить гардероб
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
1 - 7 августа
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять