Для тех, кто хочет дольше сохранить молодость, красоту и хорошее самочувствие, ученые разработали набор простых правил, которые помогут "отложить" старость. Для этого следует изменить свой рацион и "добавить" несколько полезных привычек, пишет "Країна Здоров’я".
Семь правил молодости и долголетия
1. Завтракайте зерновыми хлопьями. Порция хлопьев из цельного зерна (ржаных, пшеничных или овсяных) обеспечивает суточную норму фолиевой кислоты, что позволит снизить уровень гомоцистеина – опасного для сердца вещества.
2. Каждый день съедайте по 2 яблока. Яблоко – это кладезь полезных веществ, который еще и обеспечит похудения на 3-5- кг в год.
3. Также ежедневно ешьте бананы. Они содержат калий, что поможет предупредить инфаркт.
4. Вместо пива и коктейлей отдавайте предпочтение красному вину. Его употребление снизит риск раковых заболеваний.
5. После физических тренировок или тяжелого дня съедайте 1 г витамина С – отличная профилактика простуды и гриппа.
6. Каждый день употребляйте не менее 2 литров чуть теплой воды. Это поможет не только сохранить упругость и молодость кожи, но и поможет похудеть на полкилограмма в месяц.
7. В месяц съедайте по три плитки черного шоколада. Это повысит иммунитет и поможет уменьшить уровень "плохого" холестерина, оставаться молодой и красивой.
Читайте также:
- Диета 5 столовых ложек: как есть что угодно и худеть
- Чем грозит необщительность в молодости
- Ученые назвали продукты, которые помогают защититься от рака
- Специалисты рассказали, кому нельзя есть помидоры
- О каких лакомствах не знают современные дети
- Ученые рассказали, какие продукты нельзя есть на завтрак
Главные темы