Главная Сегодня

ТОП-5 способов похудеть без спортзала

Больше ходите и откажитесь от лифта

Чтобы не посещать спортзал есть несколько причин: нет денег, нет времени, неудобное расположение и прочие. Тогда как нет ни одной причины не заняться собой, чтобы влезть в свои любимые джинсы.

Примечательно, что для этого не обязательно отводить специальное место и время – используйте подручные "материалы".

Ходить, ходить и еще раз ходить

Забудьте о маршруткам и трамваях – больше ходите. Такие прогулки хорошо тонизируют и бодрят, а также являются доступным способом поддерживать себя в форме. Примечательно, что на ожидание транспорта вы можете потратить даже больше времени, чем дойдете до пункта назначения пешком.  Очень полезно для тех, у кого работа сидячая.

Смотрите телевизор с пользой

В рекламах тренажеров часто показывают, как легко можно совместить простор фильма с пробежкой, например.  На самом деле, не обязательно покупать тот самый тренажер. Достаточно, во время просмотра не лечь на диван, а сесть на пол и тянуть в мышцы или подкачивать ваш пресс/ноги/ягодицы.

Больше движения

Установлено, что стоя вы сжигаете на 50 % больше калорий, чем сидя. Поэтому во время разговора по мобильному, например, вставайте и ходите по комнате, а не сидите на диване.

Убираем в квартире активно

Не часто услышишь от человека, что он получает удовольствие от уборки квартиры. Но, из этого занятия тоже можно найти позитив. Помимо чистой квартиры, вы получаете и легкие занятия фитнеса. Так, протирая пыль, наклоняясь и разгибаясь, отжимайте тряпку руками.

Никакого лифта

Зачем ограничиваться только пешими прогулками до метро или до работы – исключите также лифт из "своего рациона". Когда вы будете спускаться по лестнице или еще лучше подниматься – вы сможете прокачать немного ваши ноги и ягодицы. И не нужно боятся, что у вас в руках пакеты – думайте о них как о утяжелителях.

Ранее сообщалось, что тренировка за 4 минуты может заменить поход в спортзал. Не все хотят или многие просто ленятся ходить в спортзал и проводить там, как минимум час, но иметь хорошую фигуру хочется всем. Как заменить час тренировки в зале фитнесс упражнениями всего за 4 минуты.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News
Источник: Сегодня

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять