Ирина Павлина
редактор Бег – это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы. С помощью бега можно сжигать жир и бороться со стрессом. Однако не всегда есть возможность начинать свой день с пробежки.
С приходом холодов многие начинают искать альтернативы бегу. Одним из оптимальных вариантов, по мнению профессиональных тренеров, являются прыжки на скакалке. Это упражнение не только благоприятно влияет на работу организма, но и улучшает общее самочувствие, пишет сайт ink.inforesist.org.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Прыжки со скакалкой помогают подкачать сразу несколько групп мышц. В частности, они подтягивают икры, мышцы рук, пресс и прокачивают бедра. При этом важно хорошо размяться перед тренировкой, так как прыжки на скакалке оказывают большую нагрузку на голеностоп и щиколотки.
Также стоит учитывать, что чем короче скакалка, тем большее количество прыжков придется выполнить.
Напомним, диетологи рассказали, что можно съесть перед тренировкой.
Главные темы