Главная Сегодня

Сколько нужно есть овощей и фруктов в день

Одна порция овощей или фруктов в день снижает риск преждевременной смерти на 5%

Результаты нового исследования американских ученых показали, что в день необходимо съедать пять порций овощей и фруктов в день.

Именно такое количество овощей и фруктов необходимо для того, чтобы снизить риск преждевременной смертности и различных заболеваний. Исследование также показало, что дальнейшее увеличение количества овощей и фруктов не приводит к еще большему снижению рисков для здоровья.

Согласно выводам специалистов, одна порция овощей или фруктов в день снижает риск преждевременной смерти от всех причин на 5%, и риск смерти от заболеваний сердца – на 4%.

Диетологи отмечают, что фрукты и овощи очень полезны для здоровья – они содержат антиоксиданты – вещества, которые укрепляют иммунитет. Также они богаты клетчаткой, необходимой для хорошего пищеварения и для здоровья сердца.

К тому же овощи и некоторые фрукты – продукты низкокалорийные, поэтому люди, которые отдают предпочтение фруктам и овощам в диете, как правило, не имеют проблем с лишним весом. 

Источник: healthyliving.com.ua

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять