Некоторые утренние привычки могут не только подбодрить вас и предоставить энергию, но и даже уберечь от депрессий и различных болезней.
- Ранний подъем
Ученые утверждают, что оптимальное время пробуждения – это 7:35. Сон должен длиться от семи до девяти часов. Другие исследования показывают, что для того чтобы выспаться, нужно спать – ровно семь часов и шесть минут.
Ричард Фридман, психиатр из Корнельского университета, на примере своих пациентов доказал, что раннее пробуждение и постоянный распорядок дня защищают организм человека от депрессий и в целом благотворно влияют на здоровье.
- Вода с лимоном
Проснувшись, не стоит сразу браться за смартфон – выпейте теплой воды с лимоном. Именно такой напиток способен активизировать работу пищеварительной системы и поднимет настроение. А в сезон простуд вода с лимоном повысит способность организма бороться с вирусными инфекциями.
- Спорт
Утро – лучшее время для того, чтобы сжечь лишний жир с помощью занятий спортом. 30-минутная пробежка зарядит энергией на весь день. Если не хочется выходить на улицу – занимайтесь дома со скакалкой, такие занятия сожгут не менее калорий, чем бег.
- Секс
Утренний секс поднимает настроение и благотворно влияет на женское здоровье и работу сердца. А американские медики уверены, что близость с партнером в утренние часы взбодрит лучше, чем чашка крепкого эспрессо.
Главные темы