Ирина Павлина
редактор Отличие этой тренировки от любой другой состоит в том, что все упражнения нужно выполнять, надев массивный русалочий хвост. 45-минутное занятие, сочетающее в себе элементы йоги, пилатеса и кардио – довольно серьезная нагрузка, так как "русалкам" все время приходится преодолевать сопротивление воды.
Каждая рутина начинается с разминки, которая разогревает мышцы и запускает метаболизм. Затем тренировка переходит в режим плавания, что идет на пользу мышечному корсету, укрепляет сердечно-сосудистую систему и приводит тело в тонус.
Фото: hoteldel.com
"Когда вы плывете с русалочьим хвостом, то задействуете все мышцы своего тела. Движение волной начинается с корпуса, а затем переходит на бедра и ноги", – говорит Мелисса Фланнери, инструктор и совладелец школы плавания Wings Over Water School.
В конце девушки делают несколько силовых упражнений: отжимания, скручивания и подъемы корпуса. Эту часть тренировки проводят на суше, не снимая "хвоста", специально сковывающего движения.
Инструкторы утверждают, что уже через месяц "русалочьих" тренировок живот становится более плоским, талия – более тонкой, а ноги – более рельефными.
На данный момент "Школы русалок" успешно действуют в США, Канаде, Германии и России.
Главные темы