В православном календаре 1 марта — Прощеное воскресенье. В этот день, по традиции, принято просить прощения у близких людей, а получив его — поцеловать их. Поэтому этот день еще имеет второе название — Целовальное воскресенье. "Очистить душу от обид — одно из условий подготовки к Великому посту, — говорит отец Василий, священник Свято-Покровской церкви, — поэтому тем, кто собирается поститься, ни в коем случае нельзя забывать об этом дне".
Но отпускать обиды полезно не только верующим. Это советуют делать и психологи. "Каждый из нас в той или иной мере испытывал на себе чувство обиды и обижал других. — говорит Наталья Галицына, психолог центра "Мир гармонии". — Чаще всего мы пытаемся загнать эти переживания вглубь нашей души, проглотить обиды. И когда начинаем терять друзей, болеть или на каждом шагу встречать трудности, то не догадываемся, что виной тому — не попрошенное вовремя прощение". Специалист рассказала, как отпускать обиды, если простого "прости" оказывается мало.
САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ
Если конфликтная ситуация — следствие случайно несдержанных эмоций, достаточно сразу же после недоразумения проговорить простую медитацию: "С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, каким его создал Бог. Я прошу прощения у (имя человека) за свои негативные мысли и эмоции по отношению к нему", и негатив отступает. Иногда такого банального "прости" недостаточно и, чтобы распутать старый ворох проблем, приходится обращаться за помощью к специальным психологическим техникам прощения.
"ДИЕТА" ПРОЩЕНИЯ
Этот способ годится для лечения хронических, месяцами и годами накопленных обид. Диета прощения требует усидчивости и внимания, зато в итоге вы сможете отпустить эмоциональные блоки и травмы, связанные с людьми, из-за которых вы теряете энергию и изменить отношения с ними к лучшему. А главное — после диеты прощения вы очистите свое подсознание от тонны "мусора", накопленного за многие годы жизни. Диету выполняют письменно, по строгой форме: сначала 7 дней прощают себя, затем столько же — других людей, (например, папу, маму, супруга, ребенка).
Техника написания диеты:
1. Возьмите листик и пронумеруйте строки от 1 до 70. Каждую надо начинать одинаково: Я, (ваше полное имя) прощаю (на кого пишется диета) за (то за что прощается). В диете нужно выписать все проблемы и травмы, которые были в ваших отношениях с конкретным человеком до настоящего времени. Если вы не можете ничего вспомнить напишите несколько раз: "Я прощаю себя за то, что у меня не получается написать диету" и следите за знаками — подсознание подскажет, что писать дальше. Если обид не хватает, можно повторять уже написанные. Если вам сложно вспомнить давние события, начинайте с тех чувств, которые есть сегодня. Возможно свежие переживания не позволяют поднять "старый мусор".
2. В конце напишите пять позитивных аффирмаций — выражений, закладывающих положительную установку на будущее. Например: "теперь я здоровый и уверенный в себе человек и у меня прекрасные отношения с близкими".
3. Диету нельзя писать на компьютере, она должна быть написана рукой — это обеспечивает глубокую проработку на уровне подсознания.
4. Для написания 70 предложений необходимо около 40—50 минут, но если вы никак не можете сосредоточиться, разбивайте диету на три части в день. Написанное не перечитывайте и никому не показывайте.
5. После написания 70 предложений сжигайте листок.
6. Если вы пропустили один день — начните заново (снова 7 дней).
ПРОЩЕНИЕ ПО-ГАВАЙСКИ
Древняя гавайская техника прощения называется "Ho'oponopono", что в переводе означает "навести порядок". Она позволяет упорядочить ваши отношения с предками и с другими людьми, с которыми у вас возник разлад. Она подходит для людей с развитым воображением. А, как известно, то, что качественно проработано в воображении, непременно отразится на вашей реальной жизни.
Процесс Ho'oponopono:
1. Закройте глаза и в воображении постройте под собой небольшую сцену, на которую поставьте себя и человека, с которым вы бы хоте ли бы наладить отношения.
2. Представьте над своей головой бесконечный источник Любви и Исцеления (это может быть луч света или водопад). Затем представьте, как в центре вашей макушки открывается небольшое отверстие, в которое медленно втекает этот источник. Он постепенно заполняет тело, и, выливаясь из вашего сердца, окутывает человека, который стоит на сцене.
3. Когда бесконечный источник Любви и Исцеления заполнит все тело человека, мысленно попросите у него прощения и простите его сами.
4. Если это человек из прошлого, отпустите этого человека, и пусть он улетит вдаль. Когда он будет улетать, перережьте, если считаете нужным, связывающий вас шнур. Если это ваш нынешний партнер, вместо перерезания шнура притяните его и впитайте его в себя.
5. Проработка считается сделанной правильно и эффективной, если вы не сможете думать о человеке без негативных эмоций. Иначе процесс нужно повторить еще раз.
Главные темы