Существуют привычки, которые помогут вам жить дольше. Сделайте их частью своей жизни, чтобы Вы могли пожинать плоды своих трудов в ближайшие десятилетия.
Вы можете продлить себе жизнь благодаря этим привычкам, пишет womanel.com.ua.
Употребление суши
Японские женщины имеют самую длинную продолжительность жизни в мире, и эксперты полагают, что это связано с употреблением суши. Кроме того, благодаря высокому уровню oмега-3 жирных кислот (содержатся в рыбе) у них более низкий риск смерти от всех причин.
Не отказывайте себе в шоколаде
Исследования показывают, что употребление темного шоколада в умеренных количествах (например, две порции в неделю) связано со значительным снижением риска сердечной недостаточности.
Быть счастливым
Самые счастливые люди имеют в три раза меньше шансов умереть в течение определенного периода времени, чем менее счастливые люди. Это не просто оптимизм: счастливые люди имеют более низкий уровень кортизола, гормона стресса, и более низкое кровяное давление. Понижение артериального давления уменьшает угрозу сердечно-сосудистых проблем, таких как болезни сердца и инсульта.
Употребление орехов
Люди, которые едят орехи, значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака, и болезней легких.
Бросить курить
Исследования показывают, что женщины, которые бросили курить в возрасте до 40, жили на десять лет дольше, чем те, кто бросил курить позже.
Выпейте бокал вина
Да, только один. Исследователи обнаружили, что женщины с низким или умеренным потреблением алкоголя имели более низкий риск смертности от всех причин. Имейте в виду: умеренное потребление алкоголя – это до одного напиткa в день для женщин.
Упражнения
Упражнения дают вам энергию и освобождают эндорфины. Кроме того, исследования показывают, что, оставаясь активным, вы сможете продлить себе жизнь.
Главные темы