Плоскостопие — одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. По данным ортопедов, каждому четвертому малышу до 3-х лет ставят такой диагноз. Но пока вашему малышу не исполнилось 5—6 лет, проблемы со стопой можно исправить практически безболезненно. До этого возраста костный аппарат стопы частично представляет собой хрящевую структуру, связки и мышцы которой подвержены растяжению. То есть правильную стопу можно "вылепить" с помощью специальных упражнений. Они улучшат кровоснабжение стопы, окажут мягкое воздействие на суставы и связочный аппарат и скорректируют деформацию. Их нам показала двухлетняя Алеся Коронец под руководством тренера центра "Маленькое счастье" Елены Николайчук.
10 УПРАЖНЕНИЙ ОТ ПЛОСКИХ СТОП
Для начала усадите ребенка на пол и мягко разомните стопу и пальчики. Затем приступайте к упражнениям:
1. Сделайте специальный коврик: возьмите кусок ковролина или полотенце и приклейте к нему плоские морские камни (их можно купить в зоомагазине, в отделе для рыбок). Гуляйте по "морю" с ребенком несколько раз в день по 2—3 минуты.
2. Возьмите обруч и попросите малыша пройтись по его ободку несколько раз.
3. Включите ритмичную музыку и вместе с ребенком походите по кругу сначала на носочках, а затем на пяточках. Сделайте 3—4 круга.
4. Сомкните малышу ножки пяточками. Подержите их так несколько секунд, а затем разведите ноги, не меняя положение стопы (5 раз каждую ножку).
5. Возьмите карандаш и попросите малыша зажать его пальчиками. Повторите 5 раз для каждой ножки.
6. Поместите карандаш под пальчиками и попросите ребенка надавить ими на карандаш (10 раз, по 2 секунды).
7. Вам понадобится ковролин и 10—15 пришитых к нему обычных кухонных мочалок. Гуляйте по импровизированным ступенькам, а затем усложняйте задание: просите ребенка наступать только на мочалки определенного цвета.
8. Усадите ребенка на пол в позу йога, и пусть он тянется макушкой головы "к солнышку" в течение 15—20 секунд.
9. Пусть малыш вытянет ножки, представит, что стопы — ушки зайчика, и попеременно их подымает-опускает (10 раз).
10. Купите обычный дверной коврик "ежик" и предлагайте ребенку бегать по нему босыми ножками по 2 минуты, 2—3 раза в день.
И смелее подключите свою фантазию: "катайте" ножками теннисные мячики или каштаны, учитесь мять стопами бумагу и подымать с пола разные предметы. Главное — занимайтесь каждый день.
ЧЕМ ОПАСНО ПЛОСКОСТОПИЕ
Деформация стоп бывает двух видов: поперечная и продольная. При поперечном плоскостопии уплощается поперечный свод стопы, а при продольном — продольный, и стопа полностью соприкасается с полом. Чаще всего эта болезнь кочует из поколения в поколение, и "плоскостопные" родители должны быть наиболее внимательными к стопе своего ребенка. Кроме того, плоскостопие может быть спровоцировано рахитом, родовой травмой и неправильно подобранной первой обувью крохи. До 5-летнего возраста поставить диагноз без помощи ортопеда непросто. В области стопы находится жировая подушечка, благодаря которой стопа выглядит плоской. Поэтому нужно регулярно показывать ребенка врачу, ведь плоскостопие приводит к печальным последствиям. И некрасивая походка — далеко не главная проблема. Заболевание нарушает рессорные функции стопы, почти пропадает амортизация, и при ходьбе все толчки достаются голени и тазобедренному суставу. Это может привести к артрозам. Также плоскостопие провоцирует развитие сколиоза, а поперечное плоскостопие приводит к появлению бурсита (т.н. косточки) большого пальца ноги.
Главные темы