Проблема лишнего веса знакома почти семидесяти процентам жителей нашей планеты. Некоторые страдают из-за болезни, кто-то из-за врожденных проблем, но главной причиной появления лишнего веса является переедание. К сожалению, люди часто пытаются с помощью переедания решить какие-то личные проблемы и приглушить боль. Поэтому важно пытаться бороться не только со следствием (перееданием), но и с его причиной. В целом выделяют четыре основные причины переедания, пишет modnaya.org.
Причина №1. Еда как антидепрессант
Мы живем в век стрессов и переживаний. Неудивительно, что некоторые люди пытаются успокоиться и унять нервы таким простым и доступным удовольствием как еда. С этим бороться довольно просто – старайтесь себя контролировать. Если вы знаете, что вот-вот начнется стрессовый период (сессия, ряд важных встреч или конференций, годовой отчет и т.д.) старайтесь меньше есть зная, что вы просто едите от волнения, а не на самом деле голодны. В крайнем случае, запаситесь на этот период большим количеством полезной диетической пищи – сможете и есть, и не набирать вес.
Причина №2. Еда как заменитель любви.
Если с детства вы чувствовали недостаточность заботы и любви со стороны близких, то скорее всего, вы попробуете это "заесть". Дело в том, что когда наш желудок набит под завязку, другие потребности на подсознательном уровне блокируются и уходят "на второй план". С этим бороться будет труднее. Вам нужно признаться в первую очередь себе в том, что у вас есть эта проблема, и пытаться ее решить, а не заедать ее в одиночестве.
Причина №3. Переедание "по привычке".
Если в вашей семье было принято обязательно доедать все, что насыпано на тарелке, а не прекращать есть, когда вы будете сыты, то, скорее всего, вы будете иметь эту проблему. Здесь все просто – контролируйте свое чувство сытости – как только наелись, прекращайте, и килограммы начнут таять.
Причина №4. "Быстрая" еда.
Эта проблема актуальна для тех, кто постоянно куда-то спешит, постоянно что-то не успевает и пытается быть везде одновременно. Тогда у человека просто не остается времени на еду, и он начинает есть что попало, еще и "на ходу". В таком случае ваши чувства будут приглушенные, и вы не успеете "услышать", когда насытились. Конечно, съедите в разы больше, чем вам нужно на самом деле. Поэтому уделите себе немного времени – поешьте спокойно нормальную пищу, и ваша проблема исчезнет.
Чаще всего эти причины встречаются в комбинации, поэтому постарайтесь проследить за своим поведением и внести необходимые коррективы. Тогда строгие диеты вам ни к чему, ведь вы и так будете в прекрасной форме.
Главные темы