Названы продукты, которые позволят улучшить слух

В первую очередь, эксперты советуют поменьше есть соли

Конкретного меню диеты для улучшения слуха нет. Нужно просто строго придерживаться основных рекомендаций по питанию, исключив из своего рациона некоторые продукты, или значительно ограничив их суточную норму.

В первую очередь это касается соли. Пищу солить можно, но только не в процессе приготовления, а уже готовую, и не превышая норму 2 г в день. Также необходимо отказаться от таких содержащих большое количество соли продуктов, как маринады, соленые и квашеные овощи, соусы (соевый, майонез, кетчуп), копчености, консервы, горчица. Пристрастие к соленой пище – это дело привычки. Со временем ваши пристрастия изменятся, и вы не будете испытывать такой потребности, к тому же сделать вкус блюда более выразительным можно и с помощью лимонного сока, специй и пряных трав.

Реклама

Еще одно ограничение налагается на употребление животных жиров. Вместо них старайтесь включать в свой рацион растительные масла, особенно рапсовое и оливковое, но тоже в небольших количествах.

Также нужно резко сократить или совсем исключить все кофеиносодержащие продукты, такие, как чай, кофе, шоколад, какао, кола. Кофеин негативно сказывается на составе эндолимфы, что является одной из причин снижения слуха.

Помимо этого диета для улучшения слуха предполагает полный отказ от любых алкогольных напитков – и крепких, и таких слабоалкогольных, как пиво и столовое вино. Даже небольшое количество спирта имеет токсическое влияние на клетки, воспринимающие звук, и приводит к их гибели.

Реклама

В основе диеты для улучшения слуха – продукты, которые понижают уровень холестерина в крови. Именно этот компонент является причиной его ухудшения. Гипохолестериновая диета поможет улучшить слух на несколько децибел (порядка 25 – 30). К таким продуктам относят нежирные сорта мяса, рыбу, субпродукты, листовые овощи, молочные изделия, сушеные фрукты, цитрусовые.

Завтрак должен составлять основной полноценный прием пищи, а вот ужин должен быть низкокалорийным и легким. Отдавайте предпочтение варке на пару, тушению, запеканию. Рацион должен быть составлен таким образом, чтобы основные продукты составляли более 50% объема всей употребляемой пищи. Отказавшись от вредных продуктов, вы сможете легко и быстро привести в норму слух, избавиться от многих заболеваний, оздоровить и омолодить организм. Относитесь к своему здоровью бережно, и оно, непременно, вас не подведет!

О других новостях медицины и здоровья читайте на медицинском портале 03info.com.

Реклама

Читайте также:

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News

Рекомендации

Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на сегодня
Читать гороскоп
ТОР-5 фавориток редакции за звание
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-покупки сентября
Купить
Just do it
Полезный совет на сегодня
Защищать глаза от излучаемого гаджетами синего света
Как это лучше сделать?
Лайфхак дня
Как приготовить домашний тирамису
Хакнуть
Николь Кидман для американского Harper’s Bazaar
Эстетика дома
Интерьерная линейка от Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
20 - 26 сентября
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Ночь в отеле на Мальдивах за миллион гривен
За что такие деньги?
Личный опыт
Как мы попали в место, где снимали сцены из "Гарри Поттера"
Узнать

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять