Осенью мы боимся простуд и депрессий, и потому, чаще чем летом, лечимся крепкими напитками: они, говорят, спасают "от всего". Особенно стараются мужчины, даже не подозревая, что приближают неромантическую встречу с простатитом. По статистике с ним знаком каждый второй мужчина. Подробнее о нем расскажут уролог Сергей Ковалев и терапевт, диетолог Виктория Ладыгина.
ЕМУ ВСЕ ВОЗРАСТЫ ПОКОРНЫ
С простатитом могут столкнуться как 20-летние юные орлы, так и не портящие борозды кони старшего возраста. При этом молодые мужчины чаще всего заболевают простатитом, вызванным половыми инфекциями — привет от беспорядочной половой жизни. А вот для мужчин постарше характерны неинфекционные формы болезни, вызванные застойными явлениями, основные причины которых — стрессы, сидячая работа, отсутствие регулярной половой жизни, переохлаждения, низкая физическая активность, наличие хронических заболеваний мочеполовой сферы, сбой гормонального баланса и даже кишечная палочка.
КТО РИСКНЕТ ПЕРВЫМ
Неприятная новость для представителей сидячих профессий (офисных работников, водителей) и людей, работающих в условиях повышенной влажности, а также подвергающихся частым переохлаждениям. Все они в группе риска — но не только: пристрастившиеся к курению, алкоголю и наркотикам находятся там же, ведь их привычки снижают иммунитет, провоцируют застойные явления, что и приводит к воспалению.
ОНО САМОЕ. Болевые ощущения в районе мошонки и промежности, частое и/или затрудненное мочеиспускание, а также возникающая в этот момент острая боль в нижней части живота; проблемы с эрекцией и сокращение продолжительности полового акта — сигналы опасности. При этом острая форма сопровождается повышением температуры, головной болью, слабостью, недомоганием. При хронической форме симптомы не "кричат" о проблеме, а скорее подвывают: например, те же боль или жжение сначала возникают эпизодически и поначалу быстро проходят. Игнорировать ни один из вышеперечисленных признаков нельзя: ослушаетесь — и из острой формы простатит перейдет в хроническую, а значит, впереди бесплодие, утрата половой функции, почечная недостаточность и мочекаменная болезнь.
КРАСИВЫЙ ВЫХОД
Главное правило профилактики простатита — спорт. Без фанатизма, с адекватными нагрузками. Подойдет любая физическая нагрузка, идеально — спортивная ходьба, велосипед или плавание (температура воды не ниже 18 градусов). Она устраняет застойные явления в области малого таза и, соответственно, нормализует кровообращение в простате, а значит, и ее функции. Также кровообращение улучшает и бег, однако перед началом тренировок следует проконсультироваться с кардиологом и ревматологом, чтобы исключить проблемы с сердцем и суставами.
ОФИСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Если времени на спорт пока нет, можно начать дорогу в здоровую жизнь с комплекса довольно простых упражнений. Для сидячей категории мужчин очень эффективны два упражнения, которые выполняются сидя несколько раз в день, почти незаметно для окружающих и при этом улучшая кровообращение в местах, расположенных ниже галстука. 1. Делаем максимально глубокий вдох, выпячивая живот; задерживаем дыхание на 10 секунд. Выдыхаем с усилием, втягивая живот. Повторяем 3—7 раз. 2. Сильно сжимаем и втягиваем мышцы ануса на 10 секунд, расслабляемся. Повторяем 3 раза.
ДОМАШНИЙ СПОРТ. В родных пенатах можно позволить себе более активную разминку. Сначала махи ногой. Опираясь на одну, второй ногой делайте широкие махи в сторону по 100 раз, стараясь не задеть кота. Пункт 2 — 100 прыжков. Одежда не должна стеснять движений, поэтому прыгайте в трусах — заодно и тещу повеселите. Правда, прыгать разрешено только людям, уверенным в своих суставах и с нормальным весом. 3. Велосипед: лягте на спину, руки положите за голову. Согните ноги в коленях и, приподняв их над полом, крутите невидимые педали. 4. Оставаясь лежать на спине (на полу, а не на диване!), подтягивайте обе ноги (или попеременно каждую) к животу и широко разводите колени.
НЕ ТОЛЬКО СПОРТ
Важен также и спецрацион, в котором исключен алкоголь, а копчености, хрен, перец, свежие лук и чеснок сокращены до минимума. Стоит отказаться от любых продуктов, которые провоцируют частые запоры, приводят к застойным явлениям в мочеполовой системе, а впоследствии — и к простатиту. Надо полюбить растительные, а не животные жиры, особенно при сниженном уровне половых гормонов. Нелишними будут сухофрукты, мед, орехи, тыквенные семечки. Их можно есть по отдельности, а можно приготовить "баночку витаминов". Есть три рецепта. 1. Перемешиваем 200 г грецких орехов с 200 г меда. 2. К 200 г меда добавляем 500 г тыквенных семечек. 3. 12 грецких орехов перемешиваем с 200 г сухофруктов (курага, изюм, чернослив, финики). Не забывайте и о кукурузе — в ней много селена, который позитивно влияет на мужскую половую систему.
ТОНКОЕ ДЕЛО. В холода нужно носить теплое белье, в идеале — свободные байковые или фланелевые трусы. Они согревают низ живота и промежность, но не голени: это позволяет телу приспособиться к низким температурам, а заодно и сохранить сокровище здоровым. В теплое время к белью два требования: достаточная ширина и натуральность ткани.
Читайте также:
Главные темы