Мифы о кофе: что нужно знать о любимом напитке

Употребление умеренного количества кофе не вызывает обезвоживания организма

Вызывает ли кофе привыкание? Влияет ли на ваш сон? Повышает ли риск заболеваний или наоборот, снижает их вероятность? Помогает ли протрезветь и вреден ли для детей?

А что вам известно о любимом напитке?

Реклама

Миф №1: Кофе вызывает привыкание

Отчасти, этот миф является правдой, пишет medic.ua. Кофеин, содержащийся в кофе, является стимулятором нервной системы, а регулярное его употребление вызывает умеренную физическую зависимость.

Если вы откажетесь от кофе резко (особенно, если вы привыкли выпивать несколько чашек в день), вы можете ощутить некоторые из этих симптомов:

Реклама

Головная боль;
Усталость;
Тревога;
Раздражительность;
Депрессия;
Трудности с концентрацией внимания.

Без сомнений, отказ от кофе может испортить вам несколько дней. Однако зависимость от кофе настолько незначительна и быстротечна, что специалисты не считают ее серьезной проблемой.

Польза и вред кофе

Реклама

Миф №2: Кофе вызывает бессонницу

Ваш организм быстро усваивает кофеин, содержащийся в кофе. Однако он так же быстро от него избавляется. В среднем, половина употребленного кофеина выводится из организма уже через 5-7 часов. В течение 8-10 часов из организма выводится уже 75%. Большинство людей не будет испытывать никаких неудобств, если выпьет одну-две чашки кофе в течение дня.

Однако употребление большого количества кофе на ночь, по крайней мере за шесть-семь часов до сна, может вызвать бессонницу. Те люди, которые страдают от бессонницы из-за кофе, могут также испытывать и другие побочные эффекты напитка, к примеру, нервозность и желудочно-кишечное расстройство.

Миф №3: Кофе повышает риск развития остеопороза, болезней сердца и рака

Умеренное потребление кофе (около 300 миллиграмм или три чашки в день) не причиняет вреда для здоровья большинства взрослых людей. Однако, некоторые люди могут ощутить побочные эффекты напитка. Особенно это касается людей пожилого возраста или людей с высоким кровяным давлением.

Остеопороз и кофеин

Употребление большого количества кофе (более 750 миллиграммов в день) может способствовать "вымыванию" кальция и магния из организма. Вы можете компенсировать потерю, добавляя несколько ложек молока в ваш кофе. Пожилым людям и людям со склонностью к повышению кровяного давления, все же стоит ограничить употребление кофе до 300 миллиграммов или меньше.

Сердечное-сосудистые заболевания и кофеин

У людей, чувствительных к кофеину, наблюдается временное повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Если у вас имеются проблемы с сердцем или у вас есть склонность к повышению кровяного давления, проконсультируйтесь с лечащим врачом о необходимости ограничения употребления напитка.

Рак и кофеин

13 проведенных исследований с участием более 20000 человек не выявили никакой связи между раком и кофеином. На самом деле, некоторые исследования показали, что кофе даже может защитить от некоторых видов рака.

Миф №4: Кофе мешает забеременеть

Большинство проведенных исследований показало, что умеренное употребление кофе не связано с:

Проблемами с зачатием;
Выкидышем;
Врожденными дефектами у ребенка;
Преждевременными родами.

В то же время, женщинам, пытающимся забеременеть, или женщинам, находящимся в положении, рекомендуется ограничить употребление кофе до 200 миллиграммов кофе в день.

Миф №5: Кофе обезвоживает организм

Кофеин имеет мочегонный эффект. Тем не менее, жидкость, потребляемая с кофе, компенсирует потери воды. Употребление умеренного количества кофе не вызывает обезвоживания организма.

Миф №6: Кофе вредит детям

Некоторые дети обладают повышенной чувствительностью к кофеину. У них может наблюдаться временное беспокойство или раздражительность.

Миф №7: Кофе помогает протрезветь

На самом деле кофе не помогает протрезветь. Вам может показаться, что это так, однако даже если вы выпили чашку кофе после употребления спиртного, ваш организм по-прежнему находится под действием алкоголя.

Миф №8: Кофе не полезен для здоровья

На самом деле, исследованиями доказано, что кофе положительно влияет на здоровье. Кофе улучшает концентрацию внимания, бодрит, дает прилив сил и повышает коммуникабельность.

Кофе также помогает при некоторых видах головной боли и астме.

Отдельные исследования свидетельствуют о том, что напиток может снизить риск:

Болезни Паркинсона;
Заболеваний печени;
Колоректального рака;
Диабета 2 типа.

Однако не стоит забывать о том, что высокий уровень кофеина может вызывать побочные эффекты.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News

Рекомендации

Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на сегодня
Читать гороскоп
MUST HAVE
Beauty-покупки сентября
Купить
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Выбрать профессионального косметолога
Как это лучше сделать?
Лайфхак дня
Как подготовиться к путешествию на машине
Хакнуть
Собаки в стильных кампейнах — Jacquemus Fall 2021. Как вам?
Осень в большом городе
Главные ивенты сентября
Спланировать досуг
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
13 - 19 сентября
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Ночь в отеле на Мальдивах за миллион гривен
За что такие деньги?
Личный опыт
Как мы попали в место, где снимали сцены из "Гарри Поттера"
Узнать
Чек-лист сентября
10 вещей, которые нужно успеть сделать
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять