Эксперты рассказали, в какой позе нужно спать, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим. На первое место они поставили сон в положении на спине. В этой позиции угроза развития болей в позвоночнике минимальна, снижается также желудочно-пищеводный или кислотный рефлюкс. Кроме того, в этой позе меньше всего риск образования морщин.
На втором месте, сон на боку. Он полезен для тех, кто страдает от болей в грудном отделе или шее. Кроме того, именно эта позиция помогает избавиться от ночного храпа.
Закрывает тройку здорового сна, позиция на животе. И хотя многие эксперты, не рекомендуют засыпать таким образом , но все же это самая комфортная позиция для психического здоровья. Сон на животе понижает тревогу и уровень депрессии.
Еще пять условий для хорошего сна:
- Не наедайся на ночь и не пей много жидкости.
- Выбирай жесткий матрац.
- Не стоит свешивать голову с подушки, так как из-за этого вырастает кровяное давление.
- Старайся спать, не подкладывая ладони под щеку, так как это ухудшает кровообращение и может вызывать отеки.
Напомним, есть проверенные способы вернуть нормальный сон. Также мы писали о том, что сон в носкахпомогает человеку чувствовать себя наутро отдохнувшим и энергичным.
Главные темы