Когда лучше всего спать днем: советы ученых

Сон длиной до получаса в дневное время положительно влияет на работу мозга

Привычка поспать днем связана с большим оздоровительным потенциалом, именно к этому выводу пришли ученые из университета Южной Калифорнии. В результате экспериментов они смогли выяснить, когда днем спать полезнее всего для здоровья. Этим благословенным временем оказалось с 15 до 16 часов. Всего 20-30 минут отдыха после трех часов дня позволит тебе восстановить энергию и активно завершить день. Твое самочувствие значительно улучшиться, в этом уверены американские врачи, пишет "Твой Малыш".

Сон длиной до получаса в дневное время положительно влияет на работу мозга. Он поможет тебе сохранить ясность ума и живость мыслей во второй половине дня. И, что, немаловажно, поспав днем, ты сможешь легче и быстрее уснуть ночью и лучше выспаться. Поговорка "сон притягивает сон" действует безотказно! Вздремни после обеда и не будешь знать, что такое ночная бессонница.

"Получасовая дремота в отрезок времени с 15 до 16 часов дня оптимально подходит для перезарядки самочувствия и выхода на новый виток работоспособности. В это время из-за естественного спада циркадного ритма многие люди начинают испытывать сонливость и теряют бдительность, так что, воспользуйся этим временем с максимальной пользой", – отметили авторы исследования.

Но ученые предупреждают, что больше 30 минут в это время лучше не спать, так как сон может перейти в глубокую фазу и после его завершения тебе будет сложно прийти в себя и отделаться от сновидений.

Ранее американские эксперты назвали пять удивительных вещей, о которых сны иногда говорят о здоровье человека.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Есть ягоды каждый день
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как бюджетно обновить гардероб
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
25 - 31 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять