Как защитить свое сердце от инфаркта

Инфаркт упредят табу на соль, частые приседания и забота о печени

Инфаркт сердца, на самом деле, это следствие ряда других патологических состояний, которые создают врагов сердечнососудистой системы — тромбы. Разберемся, можно ли не допустить их возникновения, в чем заключается эффективная профилактика тромбообразования и почему так важна своевременная диагностика состояния сердца и сосудов.

НАШ ЭКСПЕРТ:

  • Юлия Шарупич, кардиолог высшей категории КНП КДЦ Шевченковского района

Бляшки: обливания и питание 5 раз

Реклама

Излюбленное место тромбов — атеросклеротические бляшки. Они возникают на месте повреждений сосудов, появляющихся при воспалениях в них. А к воспалениям, в свою очередь, приводят хроническое поражение организма бактериями и вирусами и интоксикация.
Многолетняя дисфункция работы печени также может стать причиной воспаления, так как деактивация токсинов — ее "компетенция". Кроме того, именно печень ответе за баланс в организме "плохого" и "хорошего" холестерина.

Безусловно, если предрасположенность к образованию бляшек генетическая или есть органические поражения печени, то упреждение атеросклероза — дело непростое и требует комплексного подхода, в том числе — медикаментозного. Но даже в таком случае держать систему в тонусе помогут своевременная диагностика и здоровый образ жизни.

Ежедневно помогайте организму отражать атаки вирусов и бактерий (укрепляя иммунитет) и выводить токсины: контрастный душ, прогулки в ненастье, пребывание на воздухе не меньше двух часов, употребление продуктов, содержащих витамин С (шиповник, черная смородина, болгарский перец), магний (фасоль, орехи, пророщенное зерно), цинк (семена тыквы, печень, говядина), полиненасыщенные жирные кислоты (сельдь, скумбрия, семена или масло льна) и животный белок.

Реклама

Ежедневно оздоравливайте печень: завтракайте, питайтесь 5—6 раз в день (в рационе должны быть указанные выше здоровые жиры и белковые продукты). Вставайте из-за стола, немножко не доев: это упредит ожирение, которое увеличивает нагрузку на сердце, а в перспективе ведет к атеросклерозу и гипертонии.

Не отмахивайтесь: "Ой, подумаешь насморк", и не применяйте при недомоганиях народные средства. Виновниками болезненных состояний могут быть патогенные микроорганизмы. Поэтому обязательно вылечивайтесь до конца, упреждая "хронику" и интоксикацию как следствие.

Давление: без истерик

Повышенное давление ведет к образованию тромбов и ухудшает работу миокарда. Повышать его могут избыток соли (норма в день — не более 1 ч.л. суммарно во всех продуктах), скачки уровня сахара в крови (исключите все продукты с сахаром и его заменителями (декстроза, глюкоза, фруктоза, лактоза, ксилоза, ксилит, кукурузный сироп, кленовый сироп, солод, мальтодекстрин).

Реклама

Виновны в скачках также гиподинамия и стрессы. Потому ежедневно нужны любые физнагрузки по 40 минут минимум: они нормализуют и циркуляцию крови, и уровень адреналина в крови. Это упреждает их прямое разрушительное действие на сосуды и опосредованное — через дестабилизацию работы ЦНС, не допуская повышенной тревожности и истерик.

Густая кровь: ягоды

Ешьте красные ягоды, имбирь, чеснок, много пейте. Разгоняйте кровь по сосудам прогулками (порядка 5 км) и несколько раз в день приседайте.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News

Рекомендации

Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на сегодня
Читать гороскоп
MUST HAVE
Beauty-покупки сентября
Купить
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Выбрать профессионального косметолога
Как это лучше сделать?
Лайфхак дня
Как подготовиться к путешествию на машине
Хакнуть
Сольник звезды
TVORCHI
17 сентября / 19:00
5 главных концертов сентября
Собаки в стильных кампейнах — Jacquemus Fall 2021. Как вам?
Осень в большом городе
Главные ивенты сентября
Спланировать досуг
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
13 - 19 сентября
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Поход в бассейн за 10 тыс. гривен
За что такие деньги?
Личный опыт
Сколько стоит поездка в Лондон
Узнать
Чек-лист сентября
10 вещей, которые нужно успеть сделать
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять