Главная Сегодня

Как вернуться в форму после праздников: секреты известного врача

Диетолог поделилась принципами правильного питания на своей страничке в сети

Наконец-то закончились все праздники и можно начинать худеть. Известный врач-диетолог Катерина Пашко на своей страничке в Facebook описала конкретное руководство к действию.

  1. Выберите конкретный день, когда начнете. Не рекомендую начинать с понедельника, это всегда сложный день психологически;
  2. Возьмите в поддержку подругу, мужа или маму, вместе у вас гораздо больше шансов;
  3. Составьте план действий, напишите меню на неделю и план тренировок, четко придерживайтесь его;
  4. Исключите все сладкое и алкоголь;
  5. Пейте достаточно жидкости, а именно 30 мл на один килограмм массы, это поможет снизить вес быстрее;
  6. Ложись спать до 24:00. Одевайте пижаму и ложитесь в кровать в 23:00, как раз к 24:00 уснете;
  7. Делайте зарядку по утрам, скачайте комплекс упражнений и выполняйте каждое утро по 10-20 минут.
screenshot_10_07

"Все что я написала, я сама лично выполняю", – говорит Катерина Пашко.

Напомним, как разгрузить и очистить организм за 24 часа – ответ диетолога

Также мы писали, как с помощью еды очистить организм от токсинов за семь дней.

Смотрите видео, как употреблять фрукты, чтобы они приносили пользу организму:


Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News
Источник: Сегодня

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять