Как в 50 лет оставаться гибкой, здоровой и красивой: советы балерины

Правильное питания в комплексе с умеренными физическими нагрузками делают свое дело

Здоровое, гибкое и красивое тело – это не только удел молодых. При правильном уходе вы можете похвастаться собой и в 52 года, как это делает итальянская балерина Алессандра Ферри.

Знойная красотка раскрыла свой секрет, как оставаться сильной и здоровой благодаря правильному питанию и физическим нагрузкам, передает Домашний очаг.

Упражнения

.jpg_106

Фото: instagram.com/undyna

"Пилатес. Он позволяет сохранить гибкость и поддержать правильную нагрузку на мышцы и связки. Более того, эти упражнения способствуют быстрому восстановлению после травм", – отмечает балерина.

Алессандра рекомендует также заниматься йогой. Она выбрала для себя школу Айенгар-Йоги.

Стоит отметить, что занятия по йоге могут проходить как в спортивном зале, так и у вас дома. Ведь найти подходящий видеоурок в интернете вовсе не проблема.

Уход за кожей

Танцоры балета носят тяжелый сценический грим, что сильно сказывается на коже. 

"Все дело в питании и отдыхе. Я никогда не следовала каким-то сложным диетам, а просто люблю есть правильные продукты.  Еще я много сплю каждый день и это положительно сказывается на моем организме. В том числе и на коже", – раскрывает секрет балерина.

Диета

e

Фото: instagram.com/jojodanzer

"Я питаюсь правильно, с тем, чтобы у меня были сильные мышцы. Это уберегает от травм", – отмечает Алессандра.

Правильно, по мнению балерины, означает большое количество натуральных фруктовых и овощных соков. Алессандра предпочитает соки с низким содержанием фруктового сахара.

При этом белок и правильные жиры, в представлении Ферри, это много рыбы и орехи. Она ест рыбу ежедневно, а орехи предпочитает в качестве перекусов. 

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
segodnya.ua в telegram-каналi segodnya.ua на Google News
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Спецпроект
Календарь лайфхаков
Июнь
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
20 - 26 июня
Читать гороскоп
Спецтема
Дороже просто не найдешь
Самый дорогой фитнес-центр
За что такие деньги?
Обратный отсчет
12
дней
10
часов
59
минут
09
секунд
6 - 18 июля

74-й Каннский кинофестиваль

Перейти на спецтему
Лайфхак дня
Как собрать чемодан в отпуск за 15 минут
Хакнуть

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять