Главная Сегодня

Как стать стройной: ТОП-8 базовых шагов

Не пропускайте завтрак, бегайте и танцуйте

Лето все ближе, а идеальные параметры все так же далеки. Эта проблема касается много, но не все знают, как взять себя в руки и сделать первый шаг к желаемым результатам.

Порой, чтобы приблизить свою мечту к реальности, достаточно следовать простым советам. Помогут вам в этом 8 простых шагов от Хроника.инфо.

Кардионагрузки

Быстрая ходьба, бег, велопрогулки – это не только полезно, но и весело и приятно. Эти виды нагрузок сжигают на 65% больше калорий, чем целевые тренировки, направленные исключительно на пресс, ягодицы или другие части тела.

Танцы

Для этого не обязательно ходить на танцы. Зажигательная энергичная музыка может зарядить вас энергией и помочь в похудении и обретении подтянутого живота.

Всего получасовая танцевальная разминка улучшает настроение и сжигает около 200 килокалорий. Возьмите за привычку делать это 2-3 раза в день.

Фитбол

Если у вас сидячая работа – замените стул на специальный мяч для фитнеса. Чтобы не упасть, вам придется держать мышцы живота в тонусе.

Тренировка мышц живота

Напрягите мышцы живота и удерживайте их в таком положении максимально долго. Чем чаще вы будете повторять это простое упражнение для похудения живота, тем скорее ваше тело обретет желаемые формы.

Самое приятное, что этим можно заниматься где-угодно: на остановке, в офисе, пока едите в лифте или пролистываете ленту в соцсетях.

Дыхание

Еще одно упражнение для похудения живота. Научиться правильно дышать совсем не сложно. Для этого станьте прямо, проверьте свою осанку и положите руку на живот. Сделайте глубокий вдох, чувствуя, как кислородом наполняется сначала живот, а после – грудная клетка. Задержите дыхание на несколько секунд и сделайте выдох в обратном порядке. Теперь опустошаются ваши легкие, а после – живот.

Завтрак в обязательном порядке

Если вы не завтракаете в течение часа после пробуждения, имеете все шансы собрать жировую прослойку вокруг живота, к такому выводу пришли ученые.

Если у вас не хватает времени позавтракать дома, возьмите завтрак с собой в офис Это может быть даже горсть орехов, яркий свежий фрукт или стаканчик любимого йогурта.

Клетчатка

Это вещество можно приобрести в чистом виде в аптеке или же принимать в составе свежих фруктов и овощей. Клетчатка незаменима для работы пищеварительного тракта, вместе с ней твой организм будет работать как часы, и способствовать похудению.

Пищеварение ускорится, аппетит придет в норму, вы забудете о многих проблемах желудочно-кишечного тракта.

Расслабляйтесь

В момент стресса или острых переживаний ваш организм активно вырабатывает гормон кортизол. А это – известный провокатор, который препятствует похудению. Обрести плоский живот без душевного равновесия крайне сложно.

Ранее сайт Сегодня.ua выяснял, как быстро привести себя в форму к лету: советы тренера Марии Сурневой.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять