Анна Ковпак
Редактор Чтобы сесть на шпагат, не обязательно нужно быть балериной. При хорошей подготовке, у вас это тоже может получиться.
Перед тем, как начать растяжку, необходимо разогреть мышцы. Потратить на это нужно 3-4 минуты, советуют специалисты.
Эффективными упражнениями станут:
- Двойной выпад
- Модифицированная лягушка
- Наклон вперед
- Упрощенная стойка
После чего можно пробовать садится на шпагат. Всего 5 минут такой тренировки способны помочь вам осуществить задуманное.
Ранее сайт составил ТОП-5 эффективных упражнений для упругости груди.
Читайте также:
- Как нужно отдыхать, чтобы стать умнее: ТОП-10 забавных открыток
- Будь в форме: где заняться бегом в Харькове
- Назван эффективный способ запоминания информации
- Похудевшая Настя Каменских похвасталась стройными ножками и новой прической
- Британец похудел на 50 кг, стал моделью и попал на обложку известного журнала
- Как похудеть за неделю до отпуска: 5 простых советов
- Будь в тонусе: 10 минут фитнеса с мячом вместо часа в спортзале
- Еда после спорта: чем питаться после тренировки
Главные темы