Главная Сегодня

Как сделать ноги стройнее: ТОП-4 эффективных совета от Аниты Луценко

Правильные нагрузки, здоровое питание и массажи – лишь небольшая часть необходимых занятий

Фитнес-тренер Анита Луценко быстро вернулась в прежнюю форму после рождения дочери и часто публикует в Instagram эффективные тренировки для желающих похудеть и стать стройнее.

Сейчас тренер находится в Египте и демонстрирует в купальнике стройные ноги и подтянутый пресс.

В соцсети Анита опубликовала четыре эффективных упражнения, которые помогут уменьшить ноги и сделать их стройнее:

1. Пробежки 3 раза в неделю по 40 мин в медленном темпе (идеально по горкам)
2. Вечерний прием пищи: белок (мясо, рыба, птица, морепродукты, печень) + овощи. До 20:00.
3. Упражнения силовые в полную амплитуду: приседания, выпады во все стороны, махи, отведения, сведения по 20-30 повторов 3-4 подхода через день.
4. Курс массажа из 10 сеансов через день. Антицеллюлитный, медовый или спортивный.

Тем временем сама Анита Луценко в купальнике похвасталась идеальными формами на отдыхе.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News
Источник: Сегодня

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять