Как привести себя в форму к лету: советы эксперта

Весна провоцирует задуматься о своем внешнем виде и дает время максимально подготовить свое тело к лету и пляжному сезону.

Юлия Копыткова, сертифицированный health коуч с дипломом Harvard Medical School, назвала НВ Style пять лайфхаков, которые помогут привести себя в форму к лету.

Первое, с чего стоит начать, это с пересмотра своих мыслей.

Деоккупация юга страны – как украинские военные отвоевывают территории

Запрет на передвижение по стране для военнообязанных – все детали

Ракетные удары по мирным украинским городам - июль 2022

Ядерный терроризм россии

Здоровое и красивое тело – это не только питание и физическая активность, это также чистота мыслей и внутреннее спокойствие. Можно питаться правильно, делая акцент на натуральных сезонных продуктах, но при этом бояться токсинов, вирусов, жить в страхе поправиться, испытывать постоянную агрессию, цейтнот и недоверие. Такой стиль жизни и питания не принесет ничего кроме разочарования.

Второй путь – насытить свою жизнь правильными нагрузками, сбалансировать рацион и настроить себя на позитивные изменения и стойкий результат! Все новейшие мировые исследования говорят об одном – мозг вам поверит и не будет доказывать обратное, а наоборот только поможет и усилит тягу к изменениям, если вы дадите ему правильный настрой и четкую установку на победу.

Второе – проанализируйте свое окружение.

Ведь мы – это среднее арифметическое пяти людей из нашего окружения, как говорит тренер по счастью Алла Клименко. То, с кем мы проводим большую часть своего времени и формируют наше представление о себе. Окружите себя людьми, которые имеют созвучные цели, смотрят в одном с вами направлении, смеются, поддерживают и мотивируют.

Третье – это питьевой режим.

Слабощелочная вода с pH 7.5. должна стать вашим лучшим другом. Стимулируя метаболизм и избавляя от токсинов, она идеально питает наше межклеточное пространство, расщепляет и выводит все продукты жизнедеятельности без вреда для организма.

Следующее, на что стоит обратить внимание – это уровень потребления сахара и легко усваиваемых углеводов в рационе. Ведь в межсезонье, в отсутствие солнечного света и тепла, недостача витамина D и позитивных эмоций восполняется "пустыми калориями". Резкие скачки уровня сахара в крови приводят к повышенному чувству голода.

Тут важна замена "легких" углеводов на овощи, овощные соки с добавлением фруктов, зеленые смузи, цельнозерновую овсянку, киноа, бурый рис. Кроме грубой клетчатки, которая обеспечивает длительное чувство сытости, эти продукты насыщают нас полезными макро и микроэлементами и придают сияние коже.

Вечером же вообще лучше отказаться от тяжелой пищи, а на ужин сделать себе вкусный зеленый салат с правильным маслом и горстью подсушенных тыквенных семечек, ведь это идеальное средство для очищения лимфы и богатый источник витамина Е.

Четвертое – это движение.

Двигайтесь всегда и везде. Ходите больше пешком. Это не просто способ стать стройнее, но и познакомиться. Пусть это вдохновляет вас. Если есть возможность – делайте легкие упражнения в течение дня. Ваше тело только отблагодарит вас за это.

Пятое – полюбите себя и свое тело.

Чаще улыбайтесь. Благодарите себя за каждый прожитый день и выключите "внутреннего критика". Получайте удовольствие от процесса преображения и наслаждайтесь жизнью, ведь она прекрасна.