Как похудеть за 3 дня: советы диетологов

Для того, чтобы максимально быстро сбросить лишний вес, нужно исключить из рациона углеводы, алкоголь и мясо

Если вам срочно нужно улучшить формы к важному событию, диетологи разработали простые правила, которые помогут избавиться от лишнего веса максимально быстро. "Экстренный вариант" похудения заключается в следующем, пишет "Країна Здоров'я".

Что делать

Исключить углеводы, алкоголь, мясо, молочные продукты, сыры, сливочное масло, выпечку, рафинированный сахар, жареные блюда, кофе, чай (кроме зеленого).

Ограничить употребление соли и приправ. Употреблять свежие фрукты, овощи, немного белой рыбы и тофу.

Есть пророщенные зерна пшеницы, петрушки, порея, кресс-салата, льна и т.д.

Разделить рацион. На завтрак употреблять продукты, содержащие крахмал и растительную пищу, на ужин – белки и растительную пищу. Начинать каждый прием пищи с фруктов, чтобы избежать брожения в желудке.

Прожевывать пищу следует долго и тщательно, помня, что процесс пищеварения начинается уже во рту.

Массировать живот по часовой стрелке в течение 5 минут через час после еды.

Дышать животом, вдыхая через нос и выдыхая через рот в течение 3-5 минут несколько раз в день, чтобы наладить кровообращение и насытить организм кислородом.

Отдыхать каждый день. Обязательный послеобеденный сон не должен длиться более 20 минут, чтобы не провоцировать бессонницу.

Меню на три дня

Завтрак

- Свежевыжатый сок из моркови и яблока

- Чашка кофе без кофеина или чашка зеленого чая

Обед

- Яблоко или апельсин

- Овощной салат

- Коричневый рис или гречка с овощным бульоном

Полдень

- Горсть грецких орехов или фундука

Ужин

- 200 г овощей гриль или на пару

- 50 г тофу или 100 г белой рыбы гриль

Напитки

Минеральная вода. Пить маленькими глотками в течение дня, чередуя с отваром из одуванчика.

Свежевыжатые соки из овощей и фруктов.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Life Сегодня на Google News
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Спецпроект
Календарь лайфхаков
Июнь
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
20 - 26 июня
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Ужин за ₴200 000 в Киеве
За что такие деньги?
Заведи будильник
12
дней
01
часов
38
минут
46
секунд
6 - 18 июля

74-й Каннский кинофестиваль

Перейти на спецтему
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Сделать 4000 шагов в течение дня
Тренироваться
Лайфхак дня
Как быстро и компактно собрать чемодан в отпуск
Хакнуть

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять