Главная Сегодня

Как остановить стресс

Врачи советуют дышать глубоко и думать о хорошем

Современный человек часто пребывает в состоянии сильного стресса. В большинстве случаев подобные ситуации преодолеть можно достаточно быстро, для этого, по словам специалистов, нужно воспользоваться приведенными ниже советами.

- Выпишите на листок бумаги всю ситуацию, которая вас волнует. Это снизит вашу напряженность и позволит высвободить мысли.

- Дышите медленно и глубоко. Один из самых действенных методов, несмотря на его простоту. Медленное дыхание автоматически снижает уровень тревоги и гормона стресса.

- Включите легкую приятную музыку – одно из лучших средств против стресса.

- Признайте свою тревогу. Скажите себе: "Да, у меня сильный стресс, я встревожен, но я также собран и сделаю все как можно лучше".

- Представляйте хорошее. Постарайтесь нарисовать в своем воображении приятные картины, никак не связанные с нынешним стрессом. Сделайте картинку как можно более яркой.

Используйте любой из этих советов – и уже через 10-15 минут в большинстве случаев вы почувствуете себя спокойнее и увереннее, и сможете посмотреть на ситуацию более трезвым взглядом.

Источник: healthyliving.com.ua

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News

Новости партнеров

Популярные статьи

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять