Как навсегда забыть о гипертонии и что поможет лучше всего

Ученые наблюдали за добровольцами в течение 25 лет

Здоровый образ жизни – важная часть профилактики многих заболеваний, в том числе и гипертонии. Исследования показали, что в качестве профилактики гипертонии лучше всего работает поддержание веса в границах нормы, сообщает vesti.ru.

Всего было рассмотрено влияние пяти видов деятельности, относящейся к здоровому образу жизни:

Реклама
  1. Воздержание от сигарет.
  2. Употребление в неделю не более семи порций алкоголя для женщин и 14 – для мужчин.
  3. Правильное питание.
  4. Поддержание необходимого уровня физической нагрузки (не менее 150 минут в неделю упражнений интенсивностью не ниже средней).
  5. Поддержание веса в пределах нормы.

В работе участвовало более 4700 добровольцев. В 1985-1986 годах, когда началось исследование, им было по 18-30 лет. В течение следующих 25 лет ученые наблюдали затем, как изменяется их кровяное давление (в это время было проведено восемь обследований, в дополнение к которым участники рассказывали о своем образе жизни). Оказалось, что поддержание здорового веса влияло на давление лучше всего – у людей, которые контролировали свой вес, высокое кровяное давление в зрелом возрасте возникало на 41% реже. Если участник следовал четырем остальным пунктам – риск развития гипертонии снижался на 27%. Отдельно правильное питание и регулярные тренировки на давление не влияли. Воздержание от алкоголя и курения снижало давление, но не так сильно.

Таким образом, нормальный вес оказался "ключом" к здоровью сердца и сосудов.

Читайте также:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Рекомендации segodnya.ua

Далее по теме

Все новости Показать еще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Модно
Идеи нейл-дизайна
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
1 /2
Больше вариантов
Цитата дня

Наш сын хочет быть солдатом

Цитата на segodnya.ua
Елена Зеленская Первая леди Украины
Читать интервью
Instagram недели
Аккаунт про супергероев современности — ВСУ
Подписаться
Смотреть фото
Сохранить в закладки

НацЭфир

Фронт

Главные темы

Погода

Гороскоп

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять