Здоровый образ жизни – важная часть профилактики многих заболеваний, в том числе и гипертонии. Исследования показали, что в качестве профилактики гипертонии лучше всего работает поддержание веса в границах нормы, сообщает vesti.ru.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Всего было рассмотрено влияние пяти видов деятельности, относящейся к здоровому образу жизни:
- Воздержание от сигарет.
- Употребление в неделю не более семи порций алкоголя для женщин и 14 – для мужчин.
- Правильное питание.
- Поддержание необходимого уровня физической нагрузки (не менее 150 минут в неделю упражнений интенсивностью не ниже средней).
- Поддержание веса в пределах нормы.
В работе участвовало более 4700 добровольцев. В 1985-1986 годах, когда началось исследование, им было по 18-30 лет. В течение следующих 25 лет ученые наблюдали затем, как изменяется их кровяное давление (в это время было проведено восемь обследований, в дополнение к которым участники рассказывали о своем образе жизни). Оказалось, что поддержание здорового веса влияло на давление лучше всего – у людей, которые контролировали свой вес, высокое кровяное давление в зрелом возрасте возникало на 41% реже. Если участник следовал четырем остальным пунктам – риск развития гипертонии снижался на 27%. Отдельно правильное питание и регулярные тренировки на давление не влияли. Воздержание от алкоголя и курения снижало давление, но не так сильно.
Таким образом, нормальный вес оказался "ключом" к здоровью сердца и сосудов.
Читайте также:
Главные темы