Как накачать пресс: мускулистый парень показал 22 варианта планки

Ролик посмотрели уже около 40 тысяч человек

Планка – это один из самых популярных и эффективных упражнений для пресса, который также заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. 

Упражнение планка заключается в том, чтобы занять правильную позицию (чтобы тело не провисало и не горбатилось) и застыть в этом положении на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног.

Если простую планку вы уже освоили, возьмите на заметку еще 22 варианта таких упражнений. Судя по мускулам парня на видео, планка и правда помогает.

Реклама

К слову, ролик посмотрели уже около 40 тысяч человек.

20 вариантов планки

22 варианта планкиЕсли и 22 мало, смотрите еще 80 вариантов в этой статье http://lifehacker.ru/2015/02/25/video-100-planks/

Posted by Lifehacker.ru on 2 октября 2015 г.

Тем временем большой качок в коротких шортах покорил интернет танцами на кухне.

Читайте также:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Модно
Идеи нейл-дизайна
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
1 /2
Больше вариантов
Цитата дня

После четырех месяцев войны, никто из нас не в порядке

Цитата на segodnya.ua
Елена Зеленская Первая леди Украины
Читать интервью

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять