Как легко уменьшить объем талии

Одним из самых важных условий успешной тренировки является постоянство

Если вы наметили себе определенное время для ежедневных тренировок, то нужно его придерживаться. Что касается интенсивности упражнений, то тут не стоит перебарщивать, пишет "Ортодокс".

Если упражнений будет слишком много, то на следующей день область талии "почувствует на себе" их последствия и о повторении упражнений речь уже идти не будет.

Также специалисты рекомендуют знать в меру в еде и не предаваться чревоугодию в виде жареной курочки и картошки сразу после тренировки. Ведь именно такая еда и приводит к образованию лишних сантиметров на талии. Поможет следить за изменениями в объемах дневник, в котором необходимо будет регулярно осуществлять замеры талии и наблюдать ее уменьшение.

Что касается физических упражнений, то ни одна тренировка для подтяжки талии не обойдется без наклонов в стороны. Во время их выполнения руки сперва остаются по бокам незадействованными, а уже на втором подходе руки можно поднять и таким образом выполнять наклоны, не отрывая ступней от пола. Сцепив руки за головой, выполняйте повороты в стороны – скручивания. Во время этого упражнения также не надо отрывать ступни от пола.

Эффективными являются и упражнения на полу. Необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях и прижать их к бедрам. Сцепив руки за головой, выполнять поднятия туловища с задержкой.

Для борьбы с лишними сантиметрами на талии полезен хула-хуп. Если вам предстоит покупка этого тренажера – не старайтесь выбрать самый тяжелый. Воздействие хула-хупа на талию должно быть умеренным, без болевых ощущений.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Чаще проявлять эмоции
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как быстро охладить кофе
Хакнуть
Сольник звезды
MONATIK
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
18 - 25 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Угадаешь звезду по модному образу?
Попробовать
Куда пойти
Атмосферные террасы Киева для летних вечеров
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять