Как лечиться с помощью улыбки: все хитрости борьбы с психосоматикой

Улыбчивость развивается за 40 дней, упреждает ОРВИ и фрустрацию

Сегодня мы поговорим об оздоровлении улыбкой. Ведь, как всякая эмоция, она может формировать наше самочувствие через психосоматический механизм. Тем более завтра Всемирный день рождения празднует смайлик: ему исполнится почти 55 лет!

О том, как лечиться улыбкой, нам рассказали эксперты: Наталия Простун, практикующий семейный и детский психолог, и Лина Евдокимова, психолог, психотерапевт, психиатр Киевского городского центра радиационной защиты населения.

Живите здесь и сейчас

Переделать жизнь задним числом нельзя — как нельзя совершить такие действия, чтобы будущее развивалось в точности по придуманному вами сценарию. Потому попытки завершить задачи с грифом "на вчера" и невозможность контролировать "завтра" приводят к фрустрации и тревоге.

Эти две эмоции разрушают здоровье: они вызывают стабильно повышенный уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина, которые, в свою очередь, нарушают работу всего организма, бомбя таких "главнокомандующих" нашего самочувствия, как нервная, сердечно-сосудистая, гормональная, пищеварительная и иммунная системы.

Так что самый верный способ быть в тонусе и приумножать здоровье — испытывать удовольствие здесь и сейчас. Ведь наслаждение ведет к всплеску коктейля полезных гормонов — эндорфинов и окситоцина. А маркер того, что вы это умеете, — улыбчивость: улыбка возникает только, когда человек доволен положением вещей.

Ищите удовольствие в каждом миге

Возьмите за правило замечать источники приятностей, радости и наслаждения и максимально долго удерживать на них внимание. Поначалу это будет трудно, но не сдавайтесь: повторяющиеся действия становятся привычкой уже через 40 дней.

Например, моете посуду — полюбуйтесь, как красиво, словно мини-водопад, на руки льется вода, а с тарелок замысловатыми фигурками стекают капли.

В тренде

С вами говорит приятный вам человек — вслушайтесь, какой красивый тембр его голоса, смотрите ему в глаза — обратите внимание, какого необычайного цвета у него радужка глаза: ведь второй такой (как и такого же человека на свете) больше не существует.

Подбежал ребенок, а вы варите суп. Не говорите: "Иди, зайка, погуляй. Сейчас освобожусь". Обнимите его — этот миг не повторится никогда, а вот "суповая" рутина будет с вами еще долгие годы.

Идете на работу, в луже копошатся воробьи — остановитесь, полюбуйтесь, как они "принимают ванну", вслушайтесь, как радостно они чирикают.

Едите — не проглатывайте пищу. Обратите внимание на вкус и цвет ингредиентов каждого блюда, вплоть до ноток в соке. Пьете кофе с шоколадкой — глоток за глотком вдыхайте аромат напитка, "прислушивайтесь" к каждой нотке десерта, тающего во рту, к тому, как он едва ощутимо, приятно обжигает горло.

Следствием подобных остановок на миге и отыскивания в нем моментов удовольствия обязательно будет улыбка. К тому же такие действия отучат вас зацикливаться на "вчера" и "завтра".

Улыбайтесь с прямой спиной

Согласно законам психосоматики, тело может влиять на психику, и наоборот. Попробуйте улыбаться при каждой возможности, пусть и без причины, и при этом — держать спину прямо. Это образ успешного человека, потому вы прямо с первого раза ощутите, как рождается вера в успех (например, что вам таки удастся реализовать трудную задачу руководства) и как появляется нотка оптимизма в вашем расположении духа. Когда такая тренировка войдет в привычку, она уменьшит градус тревожности, желания поныть и уверенности, что места радостям в вашей жизни нет.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Чаще проявлять эмоции
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как быстро охладить кофе
Хакнуть
Сольник звезды
MONATIK
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
18 - 25 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Угадаешь звезду по модному образу?
Попробовать
Куда пойти
Атмосферные террасы Киева для летних вечеров
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять