Главная Сегодня

Как избавиться от сонливости по утрам

Ученые советуют перестроить распорядок дня, учитывая биоритмы

Утро — нелюбимая пора многих. Наверняка, тебе известно ощущение, когда поднять себя с кровати — очень трудно, а первый час в офисе проходит в попытках "собрать" себя для эффективной работы.

Многие девушки не любят утро, ведь начинается оно не с наслаждения кофе, а с попыток подняться, затем спешными сборами, макияжем на скорую руку, и такой же укладкой. И вот, когда на часах остается ровно пять минут до "часа Х", ты пытаешься на спех выпить кофе. И вся взъерошенная, не всегда позавтракавшая, и с единственным желанием — скорейшего наступления вечера, ты врываешься в офис. Затем еще минут 40 пытается собраться с мыслями, чтобы приступить к работе, пишет hochu.ua.

Ученые заявляют, что часто причина такой истории кроется в неправильном распорядке. И, чтобы быть бодрой, нужно немного изменить свою жизнь. А точнее просто расставить правильные приоритеты. Ведь, согласись, для того, чтобы добиться поставленных целей, тебе нужна собранность и хорошее самочувствие. 

КОГДА ЛУЧШЕ ПРОСЫПАТЬСЯ

Осень — та самая пора, когда часы переводят на час назад, темнеть начинает совсем рано, а утром солнышко не спешит просыпаться. Естественное, что меняются и биоритмы человека. Наверняка, ты замечала, что летом рано вставать — проще всего. И это — не просто так. Все дело в том, что человеческий организм настраивается на светлое и темной время суток, регулируя таким образом свои биоритмы. 

Логично предположить, что вставать необходимо тогда, когда на улице уже светло. Только в таком случае ты не будешь разбитой и сможешь нормально функционировать. Проведи эксперимент: ляг в 10 вечера и постарайся встать в 6 утра, когда за окном будет еще очень темно. Отметь, насколько бодро ты себя чувствуешь. Скорее всего, единственное желание, которое будет сопровождать — это вернуться в кровать, хоть по количеству часов твой сон был идеален.

Некоторые врачи советуют сдвигать свой рабочий день на один час в ту часть года, когда солнце поздно встает и рано ложится. Ведь такое несложное действие поможет кардинально изменить начало твоего дня, и придаст бодрости. Вообще, из-за изменения длины солнечного дня, осенью и зимой, большинство людей быстрее устают и нуждаются в большем количестве времени, чтобы восстановиться. С точки зрения физиологии — это нормальное явление. 

Чтобы быть эффективной на работе, иметь хорошее настроение и желание жить, ставь будильник на время, когда за окном уже светло. Помни, слишком ранние подъемы (если только ты не сам просыпаешься, чувствуя себя при этом полной энергии) увеличивают риск заболеваний сердца, а также органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). 

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять