Анна Ковпак
Редактор После тяжелого трудового дня фраза "ног не чувствую" для многих становиться особо актуальной. И совсем не удивительно, ведь икры, щиколотки и стопы несут на себе вес всего тела.
Сьюзи Натли, основательница Functional Synergy Yoga Therapy рекомендует два простых упражнения от боли в ногах. Помимо снятия боли, эти упражнения растягивают связки и улучшают подвижность суставов стопы, передает Домашний очаг.
Для начала нужно постелить полотенце на пол и сесть на колени, поставив стопы на пальцы. Стопы должны быть перпендикулярны полу. Переместите вес тела на пятки, сядьте на них полностью с прямой спиной.
Во втором случае нужно сесть точно также, но пальцы должны быть подогнуты. Если вам больно, наклонитесь немного вперед.
Чтобы ваши ножки не болели, специалист рекомендует выполнять эти два упражнения ежедневно по 30 секунд. Постепенно увеличивайте продолжительность каждого упражнения до 2 минут.
Читайте также:
Главные темы