Изгоняем токсины в бане

Побалуйте себя в бане мыльно-березовым обмывом, медовым скрабом и молочной купелью.

Зима не прошла бесследно для нашего организма. Тусклый цвет лица, воспаления и шелушения кожи, "россыпь" угрей на всем теле — мало кто сейчас незнаком с такими постзимними "прелестями". Но самые неприятные из них — усталость и полное отсутствие сил. Самый простой способ избавиться от этого весеннего "букета" — русская баня (вместе с потом "уйдут" все токсичные вещества). Но при условии, что это не будет увеселительный поход с пивом и чипсами, а вас попарят по всем правилам банного искусства. А для этого вам необходим банщик, от мастерства и квалификации которого зависит качество процедуры. Баня без банщика — как птица без крыльев. Да, приятно, но не так эффективно и полезно. О том, как извлечь максимум пользы из похода в баню, нам рассказал директор банно-оздоровительных комплексов "Руська баня" Александр Гроцкий.

1-Й: ЭТАП ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ


Чай. На травах и ягодах

ЧАЕПИТИЕ. Перед тем как начать париться, нужно настроиться на сам процесс и оставить все мысли и дела за пределами парной. Лучший способ сделать это — выпить чашку травяного чая с медом в чайной. Лучше делать чай из поливитаминных растений (плоды смородины черной, рябины красной, шиповника, трава крапивы и др.). Они активизируют обмен веществ, укрепляют иммунитет и позволяют устранить весенний авитаминоз. Заодно вы еще и усилите потоотделение, а значит, и выведение шлаков.

ПЕРВЫЙ ЗАХОД В ПАРНУЮ. После этого можно надеть на голову шапочку и идти в парную, где первое пребывание не должно превышать 10 минут, а температура не должна быть больше 60—65 градусов, иначе это будет большой нагрузкой для организма. Лучше провести это время лежа, так прогрев будет равномерным. Главная цель первого захода — расслабление. Банщик должен поддать на каменку душистый настой (например, из почек березы и соцветий ольхи), в результате чего получится "вкусный пар", который заставит вас начать дышать полной грудью и ускорит процесс выделения пота.

ДУШ. После этого захода вы должны смыть первый пот, который считается самым токсичным, и вернуться в чайную, отдохнуть и выпить еще травяного чая или кваса.


Ванна. Снимает усталось ног

ПРОГРЕВ НОГ. Через 10—15 минут можно снова пройти в парную. 5 минут просто полежите на полке. Затем можно приступить к парению вениками, обрабатывая при этом только нижнюю часть тела — ноги. Таким образом организм постепенно подготавливается к основной процедуре и нет риска резкого повышения давления.

ВАННОЧКИ ДЛЯ НОГ. После выхода из парной, во время чаепития можно принять ванночку для ног. Если вы страдаете частыми ОРВИ, сделайте противопростудную ванночку с любым хвойным настоем. Для уменьшения сонливости и переутомления помогает ванночка с лимоном (1 шт. на 10 литров). От потливости ног — с корой дуба. А для расслабления ног, чтобы смягчить кожу и сделать ее более мягкой — молочную (в 10 л теплой воды развести 2 ст. л. сухого молока).

2-Й ЭТАП: ОСНОВНОЙ

БАННЫЙ МАССАЖ ВЕНИКАМИ. Это главная процедура в парной, ради которой и стоит идти в баню. Чаще всего используют березовые и дубовые веники. Березовый веник помогает при боли, ломоте в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок, хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойничкам, ускоряет заживление ран и ссадин. Дубовый веник больше подходит для людей с жирной кожей. Он препятствует чрезмерному повышению артериального давления и сильной потливости ног.

Сначала вы должны прогреться до сильного потоотделения, после чего банщик приступит к процедуре банного массажа вениками, что дает глубокий и интенсивный прогрев организма. Температура во время этого захода будет выше, чем раньше. Поэтому чтобы легче перенести жар, смочите березовый веник в холодной воде и лягте в него лицом.


Бассейн. Холодная вода после парной отлично тренирует сосуды. Фото rusbanya.com.ua

КОНТРАСТ. После максимального прогрева необходимо (на выбор) нырнуть в бассейн, облиться холодной водой из кадушки, принять холодный душ или провести любую контрастную процедуру. Таким образом вы тренируете сосуды и приучаете их правильно реагировать на холод, а заодно и улучшаете цвет лица и состояние волос (за счет стимуляции кровообращения).

ВОССТАНОВЛЕНИЕ. После ударного парения в сочетании с контрастными процедурами, нужно обязательно отдохнуть. В специализированных банных комплексах для этого созданы специальные фитокомнаты, где более низкая температура и большое количество растительного материала. Если такого помещения нет, просто укутайтесь в простыню и отдохните в комнате отдыха. Не забудьте выпить чая, чтобы ускорить выведение токсинов.

3-Й ЭТАП: ЗАВЕРШАЮЩИЙ

МЫЛЬНО-БЕРЕЗОВЫЙ ОБМЫВ. Эта процедура создана с целью очищения кожи, что особенно полезно после долгой зимы. Вам нужно заранее приготовить мыльный раствор (желательно из детского или сваренного вручную натурального мыла) и березовый веник или массажную рукавицу. Попросите банщика или человека, с которым вы паритесь растереть вас плавными движениями березовым веником, смоченным в пену. Поры расширятся, из них выйдут размягченные сально-грязевые пробки, а очищенные поры затем продезинфицируются высокой температурой в парной.

ОТШЕЛУШИВАНИЕ. После мыльного обмыва, когда все поры вашего тела будут открыты, можно сделать скраб, который еще глубже очистит кожу. Возьмите 150 г — 180 г меда и 100 г соли. Прогрейтесь в парной в течение 5 минут, а затем равномерно нанесите смесь из морской соли и меда и плавным движением рук разотрите все тело. Здесь бы также не помешала помощь банщика. Через 5 минут смойте скраб под теплым душем.

КУПЕЛЬ. Теперь можно понежиться 10 минут в купели. Если в бане нет такой емкости, в которую вы сможете окунуться полностью, подойдет глубокий таз. Заранее, залейте в нем горячей водой травы — мяту, зверобой, эвкалипт и омойте тело этим отваром. Или можно приготовить молочную купель (400 г сухого молока и 80 г меда на 10 л воды). Молоко устраняет дряблость кожи и тонизирует ее, омолаживает, отбеливает и насыщает необходимыми микроэлементами и витаминами.

ПИТАНИЕ КОЖИ. Хорошим завершением вашего похода в баню будет витаминная маска, которая насытит тело полезными и питательными веществами. Для этого можно заранее взбить в блендере любые доступные (сезонные) фрукты, добавить туда мед, сметану и сок лимона, чтобы маска не потемнела. Нанесите маску на все тело и лицо и через 10 минут смойте под душем.

На этом ваш банный день закончен. Не забудьте отдохнуть полчаса, не выходя на улицу. С легким паром!

ВНИМАНИЕ! Баня противопоказана при: остром инфаркте миокарда, гипертонической болезни III степени, атеросклерозе, остром тромбофлебите, эпилепсии, болезни Паркинсона и при любых острых воспалительных заболеваниях и повышенной температуре. При беременности и сильном варикозном расширении вен перед посещением бани следует проконсультироваться с врачом.

Благодарим за помощь в подготовке материала фитотерапевта, реабилитолога Бориса Скачко.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
АКТУАЛОЧКА
Собираешься на пикник?
Где лучше всего покупать продукты
Хочу знать
Заведи будильник
ОМКФ
дней
часов
минут
секунд
14 — 21 августа
Программа фестиваля
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Научиться управлять эмоциями
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как не сгореть на пляже
Хакнуть
Сольник звезды
МОГИЛЕВСКАЯ
14 августа / 20:00
5 главных концертов августа
Обложка сентябрьского американского Vogue. Поддерживаете новые тенденции в моделинге?
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Август
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
1 - 7 августа
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
Личный опыт
Как быстро вакцинироваться от COVID-19
Узнать
Последний месяц лета стартовал
10 вещей, которые нужно успеть сделать в августе
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять