Худые ноги и красивые бедра за 21 день: эффективные упражнения

Для тренировок, которые могут проходить в домашних условиях, понадобится только коврик

Лето уже не за горами и пляжный отдых тоже. Чтобы быть готовой надеть купальник и без стеснения щеголять в нем по пляжу, важно позаботиться о фигуре заранее.

Чтобы сделать ноги худее, а бедра красивее, вам понадобиться упорство и регулярность в выполнении упражнений. Уже через 21 день вы увидете первые результаты.

Для тренировок, которые могут проходить в домашних условиях, понадобиться только коврик.

Базовые упражнения для красивых ножек:

  • Приседание-плие
  • Выпады с подъемом ног
  • Подъем ноги лежа
  • Плие с замахом ноги
  • Статика

Ранее фитнес-тренер Анита Луценко рассказывала, как подготовить тело к весне.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Есть ягоды каждый день
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как бюджетно обновить гардероб
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
25 - 31 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять