Гимнастика цзяньфэй: три простых упражнения против стресса и лишнего веса

Эти легкие упражнения дают просто невероятный эффект в похудении

Ученые доказали: если правильно и регулярно заниматься дыхательной гимнастикой, можно избавиться стресса, анемии, мочеполовых болезней, заикания, храпа, а также скинуть несколько лишних килограмм. 

Итак, рекомендуем вам лучший комплекс дыхательной гимнастики.

  • "Волна"

Ложимся на спину, сгибаем колени и ставим ровно ступни. Левую руку кладем на живот, правую – на грудь. Медленно и глубоко вдыхаем, стараемся приподнять грудной отдел и втянуть живот. Затем выдыхаем, надуваем живот, а грудь втягиваем. В идеале должно получиться волновое движение. Повторяем упражнение 40 раз.

  • "Лягушка"

Садимся на стул, ноги ставим на ширину плеч, локтями упираемся в колени, корпус слегка наклоняем вперед. Левый кулак обхватываем кистью правой руки (мужчины должны зажимать правый кулак) и упираемся в кулак лбом, медленно закрываем глаза, фокусируясь на процессе. И наполняем живот воздухом, надуваем его. Вдыхаем и выдыхаем через нос и рот в течение десяти минут, стараясь со временем увеличивать количество минут.

В тренде
  • "Лотос"

Садимся в позу Будды. Если вам сложно это сделать, просто сядьте на стул. Руки ладонями вверх положите перед собой так, чтобы левая рука была поверх правой (у мужчин – наоборот). Плечи и подбородок опускаем, они стремятся вниз, поясницу выпрямляем и закрываем глаза. Стараясь как можно меньше поднимать грудь и живот, дышим ровно и глубоко в течение пяти минут. Потом пять минут дышим обычно. Затем, не меняя позы, сидим десять минут спокойно, не думая о дыхании.

Помните, что очень важно следить, чтобы стопы стояли на коврике полностью, а колени находились точно перпендикулярно полу.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Делать зарядку для ног
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как бюджетно обновить гардероб
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
25 - 31 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять