Татьяна Власенко
региональный выпускающий редактор Директор йога-студии и мама двоих детей Елена Сидерская на лекции серии СОМНЕНИЕ Talks рассказала о том, что нужно управлять свой жизненной энергией и для этого поделилась своими вполне практическими советами как это делать.
СОМНЕНИЕ Talks — это серия из десяти встреч с необычными людьми. Это телезвезды, ученые, доктора, спортсмены и просто самые настоящие лайфхакеры. По словам организаторов, задача проекта — изменение жизни в лучшую сторону.
Жизненная энергия, энергия тела
Всю энергию, которую мы получаем из любого источника – пищи, сна, природы – наше тело трансформирует в ту самую жизненную силу, которую мы расходуем для своей жизнедеятельности. Наша жизненная энергия проявляется в том, на что способно наше тело, ум, на что нас хватает в жизни.
Не надо путать жизненную энергию с энергетикой. Энергетика – это характеристика ситуативная. Она может меняться достаточно быстро и довольно часто в зависимости от состояния человека, окружения, обстоятельств и так далее. Это некое поле. Энергетика зависит от состояния ума, души, настроения, жизненных обстоятельств. Энергия – это то, сколько у нас жизненных сил, сколько мы можем сделать: потратить на себя, на свою работу, на своё развитие, на свою семью, на детей, на мужа, на родственников, на хобби, творчество, благотворительность и так далее. Одного человека хватает на то, чтобы утром проснуться, дойти до работы, отработать и вечером рухнуть на диван, второго – на то, чтобы после работы сходить в бар, и еще на 5 любовниц или любовников, третьего человека хватает на то, чтобы сходить на работу, сводить детей на кружок, порисовать, почитать, поиграть в театральном кружке, выучить пару языков и так далее. Людей много – и всех хватает на разное количество дел, потому что у каждого из нас тело способно выработать разное количество ресурса.
Людей много – и всех хватает на разное количество дел, потому что у каждого из нас тело способно выработать разное количество ресурса.
Пожиратели силы. Сколько бы энергии ни было, ее можно направить на созидание, можно направить на разрушение. Ее можно использовать с пользой для себя, для своего окружения, а можно просто слить. И слить можно совершенно случайно, неосознанно – просто не проконтролировав определенные моменты.
Куда девается энергия? Один из основных пожирателей нашего жизненного ресурса на самом деле мозг. Почему? Потому что его деятельность в принципе ест много энергии. Люди, которые по роду своей деятельности работают головой, это прекрасно знают. У многих из них, особенно если не хватает физической активности, есть проблема лишнего веса, потому что они все время едят сладенькое. Потому что чем активнее работает эта машина, тем больше она ест сил, и эти илы нужно откуда-то брать. Сахар – один из самых простых способов быстро почувствать прилив сил. И один из самых вредных. Но это уже совсем другая история. Мозг сам по себе энергию не вырабатывает – энергию для работы мозга вырабатывает тело. И чем активнее он работает, тем больше он ее потребляет. И беда в том, что в большинстве случаев у нас с вами он работает все время, – даже тогда, когда от него это не требуется. Потому что когда вы находитесь на тренировке по йоге, по бегу, не имеет ровно никакого значения, что у вас осталось недоделанным на работе, что вы будете сегодня готовить детям на ужин, что вам нужно купить завтра в магазине и так далее. Этот постоянный внутренний диалог у большинства из нас никогда не останавливается и проходит совершенно бесконтрольно. Мы в какой-то момент обнаруживаем, что мы, оказывается, о чем-то думаем. Это то, что съедает колоссальное количество ресурса.
Второе – все тот же мыслительный процесс, но в несколько иной модификации, – так называемый "белый шум". "Белый шум" – это когда у нас вдруг в голове всплывают обрывки фильмов, которые мы смотрели, куски песен, которые мы слышали, куски диалогов. Мы начинаем вспоминать нашу беседу с кем-то – решаем, что мы не то сказали, надо было по-другому сказать, хотя это не имеет уже совершенно никакого значения, беседа прошла, поезд ушел. Этот "белый шум" – это тоже деятельность ума. Мозг все время работает, без остановки. И он ест, ест и ест энергию, которую вырабатывает наше тело, которую мы могли бы направлять в какое-нибудь созидательное русло.
Кроме того наш мозг пытается отчаянно нас защитить – иногда чересчур активно. Страх – это следующий активнейший пожиратель нашей жизненной силы. Страх – это механизм нашей защиты. Он должен нас предупредить, что есть какая-то опасность, для того, чтобы мы могли оценить ситуацию и понять, как нам действовать. Но очень часто страх начинает командовать. Он берет бразды правления в свои руки. Мы часто действуем из-за страха. Например, мы не имеем привычки говорить, что нас не устраивает в наших коллегах, мы боимся сказать мужу, брату, сестре, маме, что нас не устраивает в их поведении. Это страх. Мы боимся быть непонятыми, мы боимся ссор, мы боимся конфликтов, мы боимся разборок, мы боимся обидеть человека, мы боимся потерять человека, мы боимся не угодить человеку. В итоге мы приходим домой, говорим мужу, какая у нас бестолковая коллега, какая она нехорошая и какие делает ошибки, а на работе коллеге мы рассказываем, какой у нас нерадивый муж. Это нас же съедает – наши же ресурсы. Очень часто мы не рвем отношения с людьми, с которыми нам не комфортно, – мы боимся остаться одни.
Проводили такой эксперимент. Людей спрашивали: "Скажите, если вы долго стоите в очереди и перед вами втиснется человек, вы скажете что-то по этому поводу?" – "Да, конечно, скажу". После чего этих же людей благополучно отследили в момент, когда они стоят в очереди, и перед ними специально втиснулся человек, – они не сказали ни слова. Потом у них спросили, почему – "Это был бы конфликт, это дорогого стоит". Это манера поведения такая – она очень часта во многих ситуациях. Но как правило, то, что мы не высказываем, мы оставляем внутри себя. Эмоция-то была, она пошла, она не вышла, мы не сказали то, что мы по-настоящему думаем, – это нас тоже съедает.
Еще один эксперимент аналогичного плана. Пациентам в больнице сказали, что доктор, прежде чем к ним подойти, обязан подойти к дезинфектору для рук и обработать их. После чего заходит доктор и подходит к пациенту, не обрабатывая руки. Пациент не говорит ни слова. У него спрашивают: "Почему? Это же ваше здоровье" – "Как же? Я же буду лежать в этой больнице. Этот доктор еще должен меня лечить, а я ему сходу сделаю замечание, выдвину претензию. Он потом будет ко мне не так относиться". Этот страх, что к нам будут не так относиться, что нас как-то не так воспримут, заставляет нас становиться по жизни не совсем собой. Мы там не сказали правду, тут не высказались, тут промолчали, здесь поступили не так, как хотели. Мы себя уже не принимаем, потому что мы боимся, что нас не примут. Вот этот конфликт с самим собой, этот страх, который нас толкает на такое поведение, тоже съедает нас и не дает нам раскрываться и развиваться. Мы не можем раскрываться и развиваться, если мы не мы, если мы себя не знаем, если мы живем в некой картинке себя.
Пусть вы сутки собирались для разговора с человеком, но вы все ему высказали. А теперь представьте, что вы не собрались. Вы так и ходите с этим – и оно в вас живет. Вы можете это засунуть поглубже, но оно в вас живет и подтачивает ваши силы. Оказывается, нужно всего лишь подойти и сказать. Более того, если через какое-то время люди вокруг вас понимают, что в этом нет ничего страшного, что они точно так же могут подойти к вам и сказать, что вы не правы, то отношения трансформируются и переходят на совершенно другой уровень. А у вас высвобождается ресурс и появляется внутреннее ощущение свободы, потому что эти эмоциональные блоки сидят в подсознании, блокируя его нормальную работу.
Страх не должен нами руководить. По сути, он должен быть нашим тренером, пусть немного и направляющим, но он не должен управлять, он не должен быть хозяином.
Страх не должен нами руководить. По сути, он должен быть нашим тренером, пусть немного и направляющим, но он не должен управлять, он не должен быть хозяином.
Эмоции. Слишком активные эмоции – это всегда физическая нагрузка на организм. На самом деле, несмотря на то, что принято считать, что нас съедают исключительно негативные эмоции, это не совсем так. Чрезмерно бурные регулярные позитивные эмоции точно также могут выматывать, утомлять и съедать ресурс. Эмоция проявляет нашу реакцию, она проявляет наше состояние. Она не должна захлестывать, она не должна нами управлять. Мы управляем эмоцией, а не она нами. Если нами начинает управлять эмоция, она нас съедает, она превращается точно в такого же пожирателя, вне зависимости от того, негативная эта эмоция или позитивная. Негативные просто имеют еще и пагубное воздействие на психику. Это несколько иной механизм. Они хуже, но тем не менее, если эмоция захлестывает, и та, и та нас, в общем-то, выматывает.
Если нами начинает управлять эмоция, она нас съедает, она превращается точно в такого же пожирателя, вне зависимости от того, негативная эта эмоция или позитивная.
Это очень хорошо видно по маленьким детям. Если они слишком сильно веселятся, потом они в лучшем случае вырубаются, выключаются, засыпают. В худшем случае у них происходит серьезный эмоциональный перегруз и их потом наоборот тяжело успокоить. У них даже может это перейти потом в некое нехорошее состояние, дискомфортное для них. По детям эти вещи очень хорошо видны. Взрослые просто не умеют захлестываться позитивными эмоциями. Они умеют захлестываться негативными эмоциями – в них они окунаются с головой с удовольствием. На самом деле отчасти это наш с вами выбор.
Важно отследить, на что мы расходуем свой ресурс. Потому что если мы пытаемся любыми известными нам способами набрать побольше энергии, не закрыв дыры, в которые она утекает, то это бессмысленно. Вопрос "Откуда брать ресурс?" имеет смысл лишь в том случае, когда мы задумываемся над тем, куда он уходит, начинаем более осознанно подходить к вопросу его трат. Так же, как и с деньгами: любой человек, который умудрился заработать нормальное состояние, вам скажет, что зарабатывание любого состояния начинается с рационализации трат. Если вы все время сливаете деньги, то сколько бы вам их ни приходило, вы их будете сливать. Здесь то же самое: если у вас очень много "слепых дыр", на которые вы не обращаете внимание, сколько бы вы ни набирали, будет происходить эта история.
Источников энергии много, способов ее восполнять много. Вопрос не в том, где ее брать, как ее брать и как ее сохранять, а в том, как преумножать, постоянно вкладывая. Энергия – это ресурс. Ее нельзя набрать больше, чем вы ее применяете по жизни. Соответственно, если вы ее просто накапливаете, то в какой-то момент больше накопить уже нельзя. Для того, чтобы сил становилось больше, их нужно куда-то применять, создавая что-то. Когда вы создаете, вы эту энергию не просто сливаете – вы ее трансформируете. И тем больше вы будете ее в себя набирать.
Вопрос откуда брать энергию всегда невероятно актуален. Все сейчас находятся в поиске какой-то панацеи. Эта панацея существует, но она абсолютно всех не устраивает. Потому что имя этой панацеи – осознанность и ответственность. Все же хотят, чтобы все сделали за них, чтобы не нужно было осознанно и ответственно подходить к вопросу своей жизнедеятельности. Но тем не менее, именно в осознанности и хранится секрет достаточной жизненной силы.
Именно с контроля над деятельностью нашего ума, с контроля над нашим телом начинается та самая осознанность. Когда мы получаем управление, мы можем действовать осознанно. Если вы сидите в машине на пассажирском сиденье, вы не можете ею управлять. Для того, чтобы вам управлять машиной, нужно для начала просто пересесть за руль, получить контроль над транспортом. Тут та же история: для того, чтобы жить осознанно, нужно получить контроль над деятельностью мозга.
Йога
В йоге есть два механизма: заход со стороны тела в мозг и заход со стороны мозга в тело. Таким образом мы получаем контроль над деятельностью и того, и другого. Мозг – штука достаточно мудрая, умная, он анализирует, отслеживает, что происходит. В йоге очень многое построено на длительных фиксациях. Причем тренировка по йоге строится из чередования напряжения и растягивания мышц. Потому что когда мы мышцу растягиваем, по факту она расслабляется, но в мозг идет информация о том, что она работает, потому что оттуда передается информация о работе. Что происходит в это время с мозгом? Когда он понимает, что в теле постоянно происходит активная работа, мышцы работают, они едят много ресурсов, – он управляющий механизм: ему нужно понимать, откуда этот ресурс брать, чем мышцы питать. Он начинает искать в теле процессы, которые можно отключить с целью экономии энергии. Так случается, что он обнаруживает, что основной процесс, который сейчас не нужен, но ест много, происходит в нем самом – внутренний диалог и "белый шум": переваривание песен, диалогов и происходящего в жизни. И он это отключает для начала на долю секунды, на секунду. На пике напряжения, когда вы уже не можете больше стоять, вот-вот вы упадете, мозг судорожно пытается найти ресурс на питание мышц, наступает тишина – и вы понимаете, что у вас в голове пусто.
Вы повторяете это действо раз за разом. В конце концов мозг приходит к выводу, что целесообразнее выключить этот процесс и включать при необходимости. Как свет в квартире: не включать везде, потому что тогда счет за электричество будет огромным, а включать в той комнате, в которую вы сейчас заходите, и выключать, когда выходите. Здесь та же история. Мозг приходит к выводу, что постоянная активная деятельность просто не нужна – ее лучше выключить, сохранять тишину и включать при необходимости. То есть вы включаете мозг, когда вам нужно. Вы даете команду, когда вам нужно думать, – вы думаете. Вам нужно провести с собой какой-нибудь внутренний диалог – вы обсуждаете. Вы все с собой обсудили – вы выключили этот процесс, у вас в голове тишина. Это и есть контроль над деятельностью ума. Получается он достаточно легко, но путем тяжелой работы.
В других видах физической нагрузки на этот механизм выйти сложнее. Упражнения йоги построены таким образом, что включается глубокая мускулатура. Глубокая мускулатура включается через достаточно длительное время фиксации. Та длительность фиксации, которая нужна для того, чтобы это отключение произошло, возможна только при работе скелетной мускулатуры. Разница в количестве потраченного времени. Упражнения в йоге сконструированы таким образом – и если их еще правильным образом сочетать с дыханием, вам не нужно 3 часа ежедневно этим заниматься. В другом спорте это возможно, но на это уходит очень много времени.
Чем суровее тренер, тем быстрее это произойдет. Если ваш тренер все сводит к медитации и дыханию, то это произойдет нескоро. Если ваш тренер превращает вас на коврике за 20-30 минут в мясо, то после этого вы улетаете. Сначала происходит просто глубокое высыпание. Сон после интенсивной тренировки по йоге отличается от обычного ночного, он другой по своему качеству. Поэтому люди, у которых накопились стрессы, усталость, суета в голове, сначала засыпают. Но при регулярном посещении этот провал в сон прекращается и происходит глубокое расслабление и уход в тишину. 4 месяца ты привыкаешь, адаптируешься. О каком-то результате можно говорить только через год. Но бывают исключения, если мы говорим о человеке с неким спортивным прошлым и у него хорошо наработана связь "тело-мозг".
Почему все время говорится о контроле над деятельностью ума? Потому что неосознанные какие-то вещи, которые происходят у нас в голове, – они отражаются у нас в теле. Это вам скажет любой психолог: когда мы грустим, когда у нас депрессия, мы сутулимся, у нас опускаются уголки рта и так далее. Мозг посылает некую эмоциональную реакцию. Тело реагирует – оно соглашается с тем, что нам грустно, и эмоции нами овладевают. Но если тело реагирует, так сказать, неадекватно: то есть мозг послал сигнал о том, что нам грустно, а тело в ответ "улыбнулось", – то происходит нестыковка и эмоция нами не овладевает, она нас не захлестывает, она протекает мягче.
Таким образом мы понимаем, насколько эта связь не односторонняя. Да, то, что происходит в голове, отражается в теле. Но тело может посылать туда сигнал другой и менять наше состояние. Йога построена на том, что мы через тело заходим в голову и меняем состояние, меняем реакции, заполучаем контроль над деятельностью ума. Очень часто человека, который приходит на йогу за здоровьем, не интересует шпагат, "лотос" или еще что-то, – его интересует, чтобы не болело. Причем обычно он обошел всех докторов – все сказали: "Без вариантов", – и тогда он приходит сдаваться к тренеру и говорит, что он согласен на все, чтобы только не болело. И он просто делает то, что ему говорят внимательно и послушно, – и он движется. Если человек приходит со спортивным бэкграундом, он приходит со своими установками, с набором своих знаний, своих целей. Эти установки в голове – это жесткие фиксации в сознании, в уме – и они отражаются в теле. И та же цель сесть в "лотос" не дает человеку сесть в "лотос", потому что она поставила блок в теле.
Поэтому если нужно просто взломать тело, заставить его сделать так или сяк, существует масса способов взломать тело в обход головы. Почему в йоге очень часто двигаются медленно? Потому что она не идет чисто по телу – она прорабатывает голову. Пока она этот блок в голове не уберет, человек дальше по телу не пойдет. Соответственно, если этот блок железобетонный, придется потратить на это много времени, но он в конце концов уберется. Если человек приходит без установок, его вообще не волнуют шпагаты, он двигается.
Пилатес – это выжимки из йоги, из которых убран психоделический эффект. То есть пилатес не оказывает психоделического воздействия на голову. Это очень грамотная физкультура, которая успешно используется для реабилитаций, в общем-то неплохо тренируя тело, особенно в руках грамотного тренера. Но это физкультура, это реабилитация. Поэтому о каком-то эффекте на голову, о работе с сознанием и мозгом мы не говорим.
Физиологичное дыхание для человека – именно животом. Основной дыхательный процесс (вдох-выдох) должен осуществляться не за счет раскрытия грудной клетки (это дополнительный объем), а за счет опускания диафрагмы. Диафрагма опускается, внутренние органы опускаются под давлением диафрагмы, живот чуть-чуть надувается, просто потому что диафрагма толкает внутренние органы. Диафрагма поднимается – все возвращается обратно. Основное дыхание должно осуществляться за счет работы диафрагмы, за счет работы дыхательных мышц. То, с чего у многих начинаются проблемы со здоровьем, – это то, что дыхательные мышцы нормально не работают. Диафрагма нормально не работает, дыхание осуществляется верхним объемом – и в общем-то, это начальный этап проблем со здоровьем.
Сон и режим дня
Современный режим дня отчасти тоже является той колоссальной дырой, куда уходит огромное количество ресурса. Потому что если вы по ночам не сидите и не угукаете, то вы не сова. Это понятие появилось не так давно – и появилось в большей степени как оправдание. Все, кто рано встает, в основном чувствует себя очень хорошо, у них очень много энергии в течение всего дня, а не только вечером с 10-ти до 2-х ночи. Почему? Потому что на самом деле все мы с вами подчинены тем же биоритмам, которым подчинена вся планета. Есть определенные часы в сутках, в которые у нас в большей степени проявляется та или иная энергия и включаются те или иные процессы.
Промежуток, в который нужно вставать, – с 4-х до 6-ти утра. Почему? Потому что это тот период, когда встать очень легко. Если провести эксперимент, встать до 6-ти легче, чем после. С 4-х до 6-ти в теле преобладает энергия ветра. Если в это время происходит просыпание, то на этой динамичной энергии ветра просыпание происходит очень легко, быстро запускаются обменные процессы. В момент, когда запускаются обменные процессы, тело начинает функционировать полноценно, оно просыпается. Токсины, которые не вывелись ночью через дыхание и не сгорели, стягиваются лимфосистемой к органам выведения: мочевой пузырь, кишечник, ротовая полость, потовые железы – и выводятся. Мы идем в туалет, чистим зубы, принимаем душ – и мы смываем, выводим все оставшиеся токсины. Это наша система самоочищения. Она очень мощная и эффективная, но, увы, очень сильно завязана на биоритмах. Именно поэтому современный человек так отчаянно нуждается во всевозможных детоксах: потому что то, что в нем заложено, не может работать так, как оно должно работать, из-за этого сбоя.
Мы встали до 6-ти – у нас запускаются обменные процессы. Если этот эксперимент заставить себя провести в течение недели, вы заметите, что утром в туалет вы будете ходить по часам: проснулись, встали – контрольное время – идете в туалет. У вас организм будет работать как часовой механизм.
С 6-ти часов в теле включается энергия земли. Процессы замедляются. Если вы встали до 6-ти, у вас все в теле работает, как должно. Если вы встаете после 6-ти, то вы встаете в момент этого замедления – и дальше весь день у вас тело работает в замедленном режиме. Обменные процессы проитекают вяло. Если при этом у вас в конституции доминирует энергия земли, то у вас проблема с лишним весом. Если у вас доминирует энергия огня или воздуха, то пока вы плюс-минус молоды, это компенсируется.
С 6-ти до 10-ти у нас доминирует энергия земли. Это очень хорошее время для тренировки, медитации, учебы, чтения – для любой работы, которая требует усидчивости. В это время очень хорошо усваивается все прочитанное.
С 10-ти до 2-х часов дня в теле преобладает энергия огня. Аюрведа рекомендует основной прием пищи осуществлять не на завтрак, а с 10-ти до 2-х часов дня, когда в теле активно включается пищеварительный огонь. Если вы склонны к полноте, то лучше делать завтрак легким.
С 2-х часов для до 6-ти вечера – это энергия ветра. Это тоже энергия активности и творчества.
С 6-ти вечера до 10-ти – опять происходит замедление. Преобладает энергия земли. В это время лучше заниматься чем-нибудь успокаивающим: читать, дышать, расслабляться, дышать – чем-то, что успокаивает нервную систему. В таком случае у нас не будет нарушений со сном, мы будем благополучно засыпать.
Самое интересное время, в которое происходит следующее нарушение, – это вечер: с 10-ти до 2-х ночи. Почему у многих из нас подъем в 10 вечера? Особенно у тех, у кого доминирует в конституции огонь. Потому что в 10 вечера снова преобладает энергия огня. Но эта энергия огня предусмотрена природой не для того, чтобы мы творили (творить мы должны с 10-ти до 2-х дня), а эта энергия предназначается нашему телу, нашей системе самоочищения для того, чтоб выжигать токсины в тканях.
Даже если вы не будете есть, пить, мазаться кремами и будете питаться солнечной энергией, у вас все равно будут появляться токсины в теле – ровно до тех пор, пока есть тело. Пока есть тело, в нем происходят обменные процессы. Любой обменный процесс имеет продукты распада. Продукты распада – это как раз те вещества, которые превращаются в токсины и яды, если наше тело вовремя от них не избавляется, и они оседают в тканях. Понятно, что если мы регулярно питаемся в "Макдональдсе", то добавляем телу работы. Но и само по себе тело вырабатывает токсины. У нас ежесекундно гибнут обновляются клетки: одни гибнут, другие формируются. Невыведенные вовремя погибшие клетки тоже превращаются в токсины. У нас в теле постоянно гибнут вирусы, бактерии, грибы. Мы же не в вакууме живем. И эти трупы тоже нужно убирать вовремя, чтобы они нас не отравляли. С 10-ти до 2-х часов ночи у нас в теле работает огонь, который должен все это сжигать. Если мы спим, в таком случае нам хватает 4-5 часов, чтобы выспаться. Почему мы обычно спим дольше? Потому что из-за сбоя биоритмов тело не справляется, у нас в теле скапливаются эти токсины, и телу нужно больше сна для того, чтобы как-то попытаться куда-то это деть: вывести через дыхание, восстановить ткани, потому что организм травится. Когда у вас отравление, вы долго спите, потому что тело восстанавливается. Мы много спим, потому что мы все время травимся. У нас тело недоочищается. Вот мы и нуждаемся во всех этих детоксах и очистках. Если мы живем сообразно тому, как функционирует планета, сообразно этим биоритмам, у нас механизм самоочищения, который заложен в теле, работает полноценно, и мы высыпаемся за 4-5 часов. На детей, стариков и больных детей это не распространяется.
Везде, где говорится о духовном развитии, говорится о том, что воздействие на духовную составляющую человека происходит только во время ранней утренней практики. Помимо режима дня есть еще регулярные занятия спортом, отслеживание питания.
Еще можно добавить о режиме дня, что если есть какая-то уже наработанная проблема в теле, проблема со здоровьем, то ее нужно решать. Пока она не решена, тело нельзя назвать здоровым. Больное тело требует больше сна, потому что оно таким образом восполняет энергопотери и восстанавливается.
Питание. Самое полезное – осознанное в необходимом количестве в правильное время в правильной обстановке. Я не буду вам рассказывать про вегетарианство, сыроедение и веганство, потому что я считаю, что йога не совместима с догмами как таковыми. Любая фиксация, любая догма – это сужение восприятия и сознания. Йога и догма не совместимы. Йога – это осознанность, поэтому к любому волнующему нас вопросу следует подходить осознанно. Что вы едите, почему вы это едите, почему вы едите именно сейчас, почему вы едите именно это? Вы в том количестве едите, в котором нужно, или все время немножечко добавляете лишнего? Это то, что я могу сказать о питании вкратце.
Голодание. В Аюрведе, например, все завязано на конституции человека. Все вещи очень индивидуальны, и то, что оказывается панацеей для одного, категорически не подходит для другого. Есть люди, которым полезно и двухнедельное голодание, есть люди, которым противопоказаны даже однодневные. Это зависит от конституции человека и от того багажа проблем со здоровьем, которые он имеет. Люди конституции Земля – им показано голодание периодическое. Людям конституции Огня Аюрведа не рекомендует голодать дольше недели. Людям конституции Ветра не рекомендуется голодать дольше 3-х дней – по-хорошему, не рекомендуется голодать дольше одного. В принципе Аюрведа выступает вообще последовательным противником длительных постов и голоданий. Все, что имеет место быть, должно иметь какие-то краткие сроки и не затягиваться, и должно быть понимание, зачем это делается.
Вода. Нужно следить за тем, чтобы вы пили чистую воду в течение дня. Не чай, не кофе, не газировку, не соки – просто чистую воду. Не обязательно ходить с двухлитровой бутылкой и отчаянно пытаться ее выпить. Полстакана в момент, когда вы вспомнили о нем, выпить несложно. Вспомнили – выпили. И приучаем себя вспоминать регулярно. Это еще и тренирует аспект самодисциплины и самоконтроля. Через какое-то время вы начинаете замечать, что тело начинает посылать сигналы, что оно хочет воды. Не чая, не кофе, не еды, как было раньше, а именно воды. Количество потребляемой пищи в течение дня уменьшается. А количество выпиваемой воды увеличвается само собой, естественным образом, без будильника и таскания бутылки с собой. Когда есть проблема избыточного веса, когда есть проблема, что все время хочется есть, попробуйте пить воду. Очень часто происходит сбой, когда тело вместо сигнала "пить" подает сигнал "есть" – и его надо просто переучить обратно.
Детоксы. Если вы переводите тело на системы очищения, то система самоочищения начинает работать все хуже и хуже. Если у вас дома убирает домработница, то вы убирать не будете – зачем? и так чисто. Если тело и так все время чистят, эти механизмы работают все хуже. Поэтому этих детоксов не должно быть много. Это могут быть какие-то целевые сезонные вещи. Раз в полгода – я считаю, чаще не надо. Часые чистки приведут лишь к дисбалансу стихий в теле и ухудшению состояния здоровья. Раз в месяц может быть разгрузочный день. Не чистка, а разгрузка для пищеварительной системы.
Главные темы