Небольшие ограничения в калориях, объединенные с физической активностью, помогут значительно улучшить фигуру и терять еженедельно по 0,5 кг лишнего веса, считают диетологи.
Эксперты назвали простые способы похудения, пишет "Країна Здоров'я".
1. Кофе
Вместо: большого латте с огромным количеством молока (220 ккал).
Замена: преимущественно кофе без молока. Если от молока вы отказаться не можете, то хотя бы выбирайте обезжиренное (100 ккал).
Потеря 120 ккал.
2. Завтрак
Вместо: яичница из двух яиц (156 ккал).
Замена: яичница из двух белков (36 ккал).
Потеря 120 ккал.
3. Бутерброды
Вместо: двух чайных ложек майонеза на бутерброде (180 ккал).
Замена: авокадо (45 ккал).
Потеря 135 ккал.
4. Салат
Вместо: пакета соуса для салата "Цезарь" (190 ккал).
Замена: обезжиренный соус винегар (45 ккал).
Потеря 145 ккал.
Главные темы