Главная Сегодня

Диетологи назвали продукты, которые помогают похудеть

В рацион следует включать яблоки, огурцы и помидоры

Британские диетологи составили список продуктов, которые требуют для усвоения больше калорий, чем содержат сами, так называемых продуктов с отрицательной калорийностью. Если каждый день включать в свой рацион один или несколько продуктов из списка, можно значительно снизить общую калорийность еды и похудеть без диет.

К тому же, все эти продукты содержат множество полезных для человека веществ, передает Kedem.

В 100 граммах огурцов и сельдерея содержится всего 16 калорий. Эти овощи богаты витамином С, калием, клетчаткой. Это прекрасный источник жидкости.

В помидорах всего 18 калорий и много ликопена, который помогает держать уровень холестерина и давление в норме.

В спарже всего 20 калорий на 100 грамм. В ней много фолиевой кислоты, важной для тех, кто планирует беременность.

Цветная капуста содержит 25 калорий, много витамина С, витамин К и клетчатку.

В чили калорий больше – 40 на 100 граммов, но капсаицин резко повышает метаболизм, и калории сжигаются сразу же. Вместо чили для этой цели можно использовать любой острый соус.

Яблоки, особенно зеленые, содержат так много клетчатки, что она долго усваивается и требует значительных энергозатрат. При этом яблоки содержат целый комплекс витаминов и минералов.

Нежирное мясо содержит от 140 до 170 калорий на 100 г, однако высокое содержание в нем белка требует больших затрат для усвоения. Кроме того, нежирное мясо стимулирует метаболизм и заставляет организм сжигать больше калорий.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять